29/03/2010

Qu'est-ce que le diabète?

Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie dans laquelle le corps ne produit pas, ou utiliser correctement l'insuline. L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide le glucose (sucre) à pénétrer dans les cellules, où il est ensuite utilisé comme carburant pour nos activités quotidiennes. En conséquence, les diabétiques ont un excès de glucose dans le sang.

Signes et symptômes du diabète:

1. Augmentation de la soif

2. Mictions fréquentes

3. La perte de poids

4. Fatigue excessive

5. Vision floue

6. les infections de peau et fongiques

7. Guérison lente des blessures

Il existe deux types principaux de diabète:

Type I - se développe quand les cellules produisant l'insuline dans le pancréas ont été détruits, donc pas d'insuline produite dans le corps. C'est le type le moins fréquent du diabète, et se manifeste habituellement chez les moins de 40 ans.

Type II - personnes atteintes de ce type de diabète, soit produire très peu l'insuline, ou de l'insuline qu'ils produisent ne fonctionne pas correctement (résistance à l'insuline). Ce type de diabète est lié à une surcharge pondérale et apparaît généralement chez les plus de 40 ans.

S'il vous plaît noter, si vous souffrez de diabète, vous devez être régulièrement suivis par votre médecin généraliste et une diététicienne. Ces notes sont qu'à titre indicatif et ne sont pas un substitut pour des examens diabétiques.

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Combien d'eau dois-je boire?

Combien d'eau dois-je boire?

Beaucoup de gens posent cette question, l'espoir d'entendre une réponse favorable ... Combien d'eau dois-je boire?

Les experts disent que, comme la plupart d'entre nous le savent bien, que nous devrions boire 6-8 verres d'eau par jour.

La plupart des gens le savent, mais beaucoup de gens aussi ne boivent pas suffisamment d'eau pour les besoins de leurs corps.

Et quand il s'agit de perdre du poids, boire de l'eau plutôt que les boissons gazeuses, jus de fruits, et l'alcool peut vraiment vous aidez à perdre du poids.

Il peut également aider à prévenir la sensation de faim, qui est souvent rien de plus que votre corps crie pour plus d'eau.

Aujourd'hui, le défi est de boire plus d'eau
Essayez d'éliminer la plupart des calories liquides que vous obtenez à partir du café sucré et de thé, lait, jus de fruits, sodas et autres boissons aromatisées.

La consommation de ceux-ci sur une base quotidienne peut réellement augmenter votre apport calorique.

5 façons pour boire plus de l'eau

1. Boire quelques verres d'eau avant le petit déjeuner, déjeuner et dîner.
2. Buvez un verre d'eau avant de vous permettre d'avoir les boissons caféines comme le café ou sodas.
3. Remplacer les calories liquides avec de l’eau glacée, eau chaude avec du thé au citron, ou non sucrées.
4. Lorsque vous vous sentez «faim» entre les repas buvez un verre d'eau en premier avant de prendre votre collation.
5. Apportez une bouteille d'eau avec vous en tout temps pour vous rappeler d'en boire un peu d’eau.

Comment allez-vous augmenter votre consommation de l'eau aujourd'hui?

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28/03/2010

Les jeunes filles et le sport

Les jeunes filles et le sport
Nous savons tous que l'exercice physique régulier est bon pour le corps d'une jeune fille et de son esprit. Le sport aide les jeunes filles de se développer physiquement et mentalement.
Voici quelques raisons pourquoi le sport est bon pour les jeunes filles :

Les filles qui font du sport obtiennent des bons résultats à l'école : Vous pourriez penser que l'athlétisme va prendre tout votre temps d'étude. Mais la recherche montre que les filles qui pratiquent un sport ont de meilleurs résultats scolaires et sont plus susceptibles d'obtenir leurs diplômes que ceux qui n’ont pas pratiqué jamais le sport. L'exercice améliore l'apprentissage, la mémoire et la concentration, ce qui peut donner aux filles un avantage actifs quand il s'agit de la classe.

Les filles qui pratiquent des sports adaptent un esprit d'équipe et l'établissement d'objectifs dans le futur : la communication et le travaille avec les entraîneurs, les formateurs, et ses coéquipiers pour gagner des matchs et atteindre les objectifs est une grande pratique pour réussir plus tard dans la vie. Être un joueur d'équipe, il peut être plus facile de travailler avec les autres et résoudre des problèmes, que ce soit sur le terrain ou dans le lieu de travail.

Le sport est bon pour la santé : Certains bienfaits du sport sont évidents comme l'amélioration de la condition physique et le maintien d'un poids idéal. Mais les filles qui pratiquent un sport sont aussi moins susceptibles de fumer et avoir une chance réduite de cancer du sein et l'ostéoporose plus tard dans la vie.

La pratique du sport renforce la confiance en soi : Les filles impliquées dans l'athlétisme se sentent mieux dans leur peau, aussi physiquement et socialement. Il contribue à bâtir la confiance quand on voit l'amélioration de vos compétences et vos objectifs deviennent réalité.

L'exercice peut réduire la pression : La pression est une grande partie de la vie. Faire du sport peut vous aider à y faire face, l'exercice développe l'humeur naturelle et un excellent moyen de soulager le stress et battre la dépression. De plus, lorsque vous êtes avec une équipe, vous avez des amis qui vous supporte quelques soit sur le terrain ou à dehors (la classe par exemple).
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C’est quoi l’aérobic

C’est quoi l’aérobic
L’aérobic signifie "avec de l'oxygène", mais il prend vie lorsqu'il est utilisé comme un adjectif pour définir l'exercice. L'exercice aérobic est l'exercice qui est assez énergique et vigoureuse, dure assez longtemps et se fait assez régulièrement pour garder votre cœur et les poumons en bon état. Les exercices d'aérobic brûlent les graisses plus rapidement que tout autre type d'exercice.
L’aérobic est un type d'exercice physique qui intègre l'exercice aérobic rythmique avec des étirements et des routines d'entraînement musculaire avec l'objectif d'améliorer tous les éléments de conditionnement physique (souplesse, force musculaire, et forme cardio-vasculaire). Il est généralement effectué en groupe avec musique de fond et cela est dirigé par un instructeur, bien qu'il puisse être pratiqué en solo et sans accompagnement musical.

Les programmes d'exercices d’aérobic sont simples à démarrer et facile à suivre. L’aérobic devait être des exercices qui feraient pression sur le corps pour élever sa consommation d'oxygène, par conséquent, les exercices ont dû être continus et en même temps, rythmée pour freiner la baisse et les épines de la consommation d'oxygène. Tous les grands groupes musculaires ont été utilisés, ce qui augmente le travail du cœur et les poumons tous ca conduisent à une augmentation de la circulation sanguine envers toutes les composantes du corps
Et voici une vidéo d’exercice d’aérobic avec de la musique.

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27/03/2010

ventre plat sexy

 ventre plat et sexy
Les femmes rêves toujours d'avoir un ventre plat sexy qui attire les yeux des hommes, mais comment acquérir ce ventre plat sexy?

La simple réponse c'est de faire un régime alimentaire équilibré avec des exercices physiques quelques soit la dance, la course, la natation....

Les gens et surtout les femmes n'arrivent pas à avoir un ventre plat sexy car elles ne sont pas patientent ce qui est pire n'arrivent pas à suive un régime sain qui aide à perdre la graisse du ventre et sans la perte de la graisse vous n'arrivera jamais à obtenir un ventre plat sexy.

Croyez moi le sport seul n'aide pas à obtenir un ventre plat sexy comme celui de Shakira, le régime alimentaire joue un rôle important car le régime qui est faible en sucres et pauvre en glucides augmentent votre métabolisme qui à son tour brûle les graisses de votre corps et celui de votre ventre.

Et bonne chance mes chères femmes dans votre voyage pour obtenir un ventre plat sexy car une ravissante femme aux yeux des hommes c’est telle qui a un ventre plat sexy.
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25/03/2010

Aérobic de danse

Je vous propose une vidéo musicale de l'aérobic de danse qui a été réalisé par des jeunes élèves:



Et voici une autre vidéo de l’aérobic de danse réalisé par des professionnelles en aérobic de danse sous la musique let me free de Anastasia.

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Obtenir un ventre plat rapidement !!

Obtenir un ventre plat rapidement
Comment obtenir un ventre plat rapidement et sans grand effort !!
Nous vivons dans une société où tout le monde veut tout, maintenant. Les gens sont obsédés par des solutions rapides comme le thé vert et de pamplemousse et d'autres régimes que l'on appelle des solutions qui veulent vous faire croire que vous pouvez aplatir votre ventre rapidement.
Si ces solutions qui ont été proposées sont efficaces pour obtenir un ventre plat, ne pensez-vous pas que tout le monde que vous connaissez aurait obtenu un ventre plat?
Essayez de comprendre. Le thé vert a une certaine efficacité pour brûler les graisses et surtout les graisses du ventre et aide aussi à perdre de poids. C'est un complément idéal à un régime sain de perte de poids. Cependant, ne croyez pas qu’il y a une solution rapide d’obtenir un ventre plat en quelques jours ou en quelques semaines.
L'essentiel, c'est qu'il n'existe aucun moyen rapide d'obtenir un ventre plat. Vous êtes besoin de travailler dur pour obtenir un ventre plat comme toute autre chose dans la vie. Donc, si vous ne planifier pas à vous informez sur les habitudes d'alimentation saine et les exercices physiques alors il ne sert à rien à poursuivre votre objectif pour obtenir un ventre plat.
Vous pouvez poursuivre ces régimes fades, mais vous trouverez par la suite qu'il n'y a rien de rapide à ce sujet (d’obtenir un ventre plat rapidement). En fait, beaucoup de ces régimes affecte votre métabolisme d’une façon négative et peut vous faire gagner plus de poids dans le long terme.
Ne pas manger semble un moyen rapide pour perdre du poids et la graisse du ventre, mais ce qui se passe vraiment, c'est que vous ralentissez votre métabolisme et ca cause le stock de la graisse dans le ventre et dans le corps en général
Si vous voulez aplatir votre ventre sainement, passer du temps à éduquer le soi sur les habitudes alimentaires saines, des exercices physiques, établir des objectifs réalistes et de vérifier vos motivations.
Et si toute entreprise vous dit qu'il est possible d'aplatir votre ventre rapidement en utilisant un système "prouvées", essayez de comprendre qu'ils sont beaucoup plus préoccupés par l’argent que par vous rendre en bonne santé.

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22/03/2010

Bob Harper entraîneur de la série The Biggest Loser

Bob Harper entraîneur de la série The Biggest Loser
Bob Harper vit à Los Angeles est un entraîneur de NBC "The Biggest Loser". Il est l'un des spécialistes en remise en forme dans la région de Los Angeles.

Bob Harper a fait des apparitions lors d'émissions telles que Larry King Live, CNN en direct, Extra, Access Hollywood, Entertainment Tonight et Inside Edition. Il a également été publié dans des magazines comme Oprah Magazine, US Weekly, Entertainment Tonight, TV Guide, In Touch et Star.

En plus de sa formation privée Bob donne tous les jours des cours en groupe de conditionnement physique à Los Angeles. Ses cours de création lui ont valu un public fidèle grâce à sa haute réputation auprès de ses clients.

Bob Harper est un photographe passionné qui aime le tennis, le cyclisme, la course et le snowboard
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Jullian Michaels entraîneur de la série The Biggest Loser

Jullian Michaels entraîneur de la série The Biggest Loser


Jillian Michaels est une entrepreneuse surtout connu comme l'entraîneur sur NBC The Biggest Loser, mais elle est aussi copropriétaire de Sky Sport et Spa club gym de Beverly Hills.

Jillian a écrit le livre "Winning by Losing, Drop the Weight, Change Your Life." Dans ce livre, qui a frappé les magasins en Septembre 1, 2005, Jillian parle de secret pour perdre du poids.
Jillian Michaels a 17 années d'expérience en arts martiaux. Elle est ceinture noire de Akarui-Do.

Jillian Michaels avait des problèmes de poids dans le passé. Elle été 30kg de surpoids avant de décidé de faire un changement dans sa vie.
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21/03/2010

Le gagnant de la série The biggest loser 2009

Le gagnant de la série The biggest loser 2009
Danny Cahill a été annoncé le gagnant de la série The Biggest Loser 2009 de la saison 8. Mais à notre avis, tout le monde est gagnant car ils ont fait un grand travail et réussissent à perdre des kilos.

Le gagnant de la série The Biggest Loser 2009, Danny Cahill, à gagner une somme de 250.000$.

Cahill est un géomètre de l'Oklahoma et le musicien qui a perdu un total de 112kg à gagner cette saison The biggest loser 2009.

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14/03/2010

Aider votre enfant à perdre du poids

enfant perdre du poids
L'obésité infantile est devenue un problème croissant dans notre société. Ies enfants sont plus susceptibles de souffrir de maladies comme les maladies cardiaques. Par conséquent, il est extrêmement important que les parents s'efforcent de lutter contre l'obésité infantile. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à perdre du poids, et pour le garder sain :

Consulter un pédiatre pour votre enfant. Il ou elle pourrait avoir les meilleures idées pour aider votre enfant à perdre du poids de façon saine. Vous aurez également besoin de rester en contact avec le médecin de votre enfant afin de s'assurer que les changements alimentaires n’ont pas un effet néfaste sur la santé de votre enfant.

Parlez à une diététiste. Une diététiste professionnelle peut vous aider à planifier des repas qui ne sont pas seulement nourrissant, mais également pauvres en calories et riches. Vous serez mieux en mesure de vous assurer que votre enfant reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires, si vous avez pris l'avis d'une diététicienne.

Éliminer la malbouffe. Boissons gazeuses sucrées, ils n'offrent aucune valeur nutritive. Encouragez votre enfant à manger des collations composées de fruits ou de légumes plutôt que des gâteaux et biscuits.

Soyez certain de lire attentivement les étiquettes des aliments. Labels vous informe de la teneur en calories et en matières grasses des aliments transformés. Cette information vous aidera à choisir des aliments qui aidera votre enfant à maigrir. En outre, assurez-vous que votre famille entière suive une saine alimentation. Les parents peuvent fixer un exemple puissant pour leurs enfants quand il s'agit d'un régime. En outre, il est important pour votre enfant l'estime de soi qu'il n'est pas particulièrement pour des collations saines. Toute la famille doit participer à l'effort de perte de poids.

Assurez-vous que votre enfant reçoit beaucoup d'exercice. Jeux trop peu la télévision ou la vidéo peuvent interférer avec la capacité de votre enfant à brûler des calories. Par conséquent, vous devriez encourager votre enfant à s'impliquer dans le sport ou la danse. L'activité physique régulière renforcera le métabolisme de votre enfant, ce qui permet à votre enfant de perdre quelques kilos indésirables. À certains moments, mai aussi vous souhaitez exercer avec votre enfant. Jouer à un jeu de football de contact ou les quilles, ensemble, peuvent rendre l'exercice plus amusant pour votre fils ou votre fille, et elle vous aide vous-même à perdre du poids dans le processus.

Éliminer les repas devant la télévision. Des études ont montré que ceux qui mangent leur repas devant la télévision ont tendance à manger plus. Faites une règle que chacun dans le ménage a besoin de manger des repas à la table du dîner. Aussi, assurez-vous que votre enfant mange toutes les collations à la table. Il ou elle est moins susceptible d'abuser de cette façon.

Avec un bon encadrement et la discipline, votre enfant va réussir à perdre du poids sainement.

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Qu'est-ce que le cholestérol?

c'est quoi le Cholestérol
Le cholestérol est un mot qui est généralement associé à des risques graves sur la santé, en particulier les maladies cardiaques. L'hypercholestérolémie et l'hyperlipidémie sont les autres noms utilisés pour le cholestérol élevé. Les consommateurs sont constamment confrontés avec le message que le cholestérol est mauvais pour l'organisme.

Alors, quel est exactement le taux de cholestérol, et pourquoi est mauvais pour nous? Le cholestérol se produit normalement dans notre corps, est un ingrédient nécessaire à l'organisme pour fonctionner correctement. Il s'agit d'une cireuse, ressemblant à la graisse substance est présente dans presque tous les organes. Seule une petite quantité est nécessaire à notre corps à métaboliser les graisses, et de fournir des éléments essentiels, y compris la vitamine D et les acides biliaires pour la synthèse des enzymes et des hormones.

Le cholestérol provient des aliments que nous mangeons, mais aussi un sous-produit de notre métabolisme. Taux de cholestérol élevé est dû à deux égards. Un facteur, la génétique, est hors de notre contrôle. L'autre cause de cholestérol élevé est liée à des facteurs de style de vie, qui peut être modifié.

L'hypercholestérolémie familiale entraîne des niveaux extrêmement élevés de l'espèce la plus nuisible de cholestérol LDL. Ceci est le résultat d'une anomalie du gène qui régule les récepteurs du cholestérol dans notre organisme. Lorsque l'appel de l'organisme ne peut pas détecter le cholestérol, le message biochimique pour la rendre plus est envoyé, pensant à tort, il ne suffit pas. Cela crée un risque sérieux sur les maladies cardiaques. L'âge, le sexe et les antécédents familiaux ne peuvent évidemment pas être modifié.

Plusieurs choix de mode de vie influence le taux de cholestérol et la modification de ces facteurs peuvent jouer un grand rôle dans l'amélioration des niveaux de cholestérol. La plupart des gens savent que l'alimentation est un déterminant important du taux de cholestérol. Il n'est pas surprenant, le poids et les niveaux d'activité physique à un grand effet sur le cholestérol. La réduction de poids à un niveau sain et en participant à un exercice modéré a montré une réduction significative du cholestérol.

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7 choses que vous devez savoir sur les multivitamines

comment choisir le bon type de multivitamines

Les multivitamines peuvent aider à améliorer votre santé. Toutefois, en sélectionnant les multivitamines peut être une tâche ardue car il existe de nombreux types et marques de multivitamines disponibles dans les magasins de santé.
Ajout dans le dilemme est le fait qu'il ya des revendications à confusion sur l'efficacité de certaines multivitamines, et ces crédibilités peuvent être trompeuses. Choisir le mauvais type de multivitamines peut aggraver votre état de santé, au lieu de l'améliorer. Par conséquent, il est souhaitable que vous fassiez des précautions lorsque vous sélectionnez des multivitamines.

Certains des éléments nutritifs qui sont souvent inexistants dans les ressources humaines sont les vitamines A, D et C et acides gras. Chaque nutriment joue un rôle spécifique dans le corps, et ils sont tous nécessaires pour aider l'organisme à bien fonctionner.

Afin de choisir le bon type de multivitamines pour votre corps, il ya certaines choses que vous devez prendre en compte:

1) Lors de la sélection des multivitamines, il faut savoir quel type d'éléments nutritifs dont votre corps a besoin. Besoins nutritionnels de la femme sont différents d'un homme, et la carence nutritionnelle d'une personne peut être différente d'une autre personne. Aussi, vous devez connaître la valeur nutritive de chaque dosage des multivitamines de votre choix, ou vous finissez par prendre plusieurs dizaines de vitamines tous les jours. Cela peut être dangereux parce que vous rencontrez des problèmes sur santé à cause de surdose.

2) Les multivitamines devraient contenir tous les nutriments qui sont nécessaires. Selon les études, les femmes ont besoin d'avoir 30 vitamines et minéraux essentiels. En outre, les femmes ont besoin également des formules d'acides gras tels que l'EPA et le DHA. Lorsque vous achetez des multivitamines, savoir si elles fournissent tous les nutriments nécessaires pour les femmes.

3) Les multivitamines devraient avoir la caractéristique de la biodisponibilité. Cela signifie que les vitamines dans la capsule doit être facilement absorbées par le corps. Certaines multivitamines sont formulées de telle manière qu'ils sont très solubles et absorbables. Il s'agit de veiller à ce que le corps tire le maximum des vitamines.

4) Il est toujours bon d'aller chercher le naturel. Il ya des multivitamines qui contiennent des colorants, de conservateurs artificiels, et d'autres contaminants, et des formules d'acides gras qui contiennent parfois du mercure ou du plomb. Il est important de vous assurer que vos multivitamines sont exemptes de ces ingrédients nocifs.

5) La FDA a imposé des normes de fabrication afin de vous assurer que les multivitamines sont sûres pour la consommation. Lorsque vous achetez des multivitamines, de savoir si le produit de votre choix est produite par un fabricant qui est approuvé par la FDA.

6) De même que tous les médicaments pharmaceutiques qui est vendu doit passer des tests de laboratoire, chaque supplément nutritionnel devrait être approuvé par certains laboratoires accrédités. Les tests en laboratoire sont réalisés afin de s'assurer que les multivitamines contiennent tous les ingrédients qui sont indiqués sur son étiquette, et ils sont efficaces et sûrs pour la consommation.

7) Le dernier test pour les multivitamines est leur efficacité pratique. Habituellement, les multivitamines prendront effet après quelques jours. Si la multivitamine que vous prenez ne fait pas de vous sentir mieux dans quelques jours, il est conseillé d'essayer une autre formule. Multivitamines devrait être en mesure d'améliorer votre santé, et les effets devraient être perceptibles.

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8 Conseils pour perdre la graisse du ventre

 perdre la graisse du ventre

Voici un guide rapide qui vous aide à mincir votre estomac. Imprimez cette liste et l'afficher à quelque part dans votre maison où vous allez la voire.

1. La marche / jogging pendant 30 minutes au moins 3 fois par semaine afin de stimuler votre métabolisme pour brûler les graisses au niveau du ventre.

2. Mangez une petite poignée d'amandes tous les matins. Les amandes sont une des collations saines qui contiennent la protéine qui est bonne pour brûler les graisses.

3. Achetez un DVD de Pilate et faire les exercices au moins 2-3 fois par semaine. Les pilates tonifient votre corps tout entier avec une concentration sur la partie centrale et permettra d'améliorer votre flexibilité.

4. Ajouter des fibres à votre régime alimentaire et réduire votre consommation de mauvais glucides. Les aliments tels que le pain blanc, pâtes, pommes de terre et le riz blanc devrait être limité. Mangez du riz brun et le pain de blé entier. Pour obtenir les fibres nécessaires augmenter votre consommation de fruits et légumes frais.

5. Buvez du lait écrémé au lieu du lait entier. Gardez votre consommation de produits laitiers à un minimum parce que ces produits causent souvent des gonflements et gaz.

6. Buvez beaucoup d'eau. Vous devriez boire 6 à 8 verres par jour. Non seulement il va vous aider à combler de façon à ce que vous mangez moins, mais elle facilite la digestion.

7. Arrêtez de manger 3 heures avant de coucher. Si vous avez quelque chose à grignoter, manger une petite portion de légumes ou de fruits.

8. Mangez de plus petits repas au lieu de 2-3 gros repas par jour pour éviter d'avoir ce regard bouffi et du sentiment. Prendre un repas plus augmente effectivement votre métabolisme.

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07/03/2010

Le régime alimentaire aux yeux de Tiger Woods

Le régime alimentaire aux yeux de Tiger Woods
Tiger Woods suive un régime alimentaire qui lui permet de garder une bonne condition physique, et un ventre assez plat grâce à son régime et ses entraînements intenses.
Voici le commentaire de Tiger Woods concernant son régime alimentaire :

Un bon régime alimentaire peut améliorer vos performances et vous aide à récupérer rapidement pour le prochain entraînement. Cela est particulièrement important pour moi parce que je m'entraîne toute l'année. Je m'assure d'obtenir suffisamment de calories et de consommer le bon type de nutrition à mon entraînement, qui peut durer des heures.

Quand il s'agit de bien manger je m'en tiens à des viandes maigres et fruits de mer, beaucoup de fruits et légumes et pas manger n’import quoi. Mon petit déjeuner typique est une omelette au blanc d'œuf avec des légumes. Le déjeuner et le dîner est généralement le poulet grillé ou poisson avec de salade et les légumes. Protéine figure en bonne place dans mon alimentation, car elle contribue à construire le tissu musculaire. Je prends également des suppléments quotidiens pour la protection des os et un soutien nutritionnel.

Chaque athlète a besoin d'une certaine forme de glucides complexes, car ils vous donnent un coup de pouce pour les exercices intenses et aide à alimenter votre performance pendant de longues périodes de temps. Il ya beaucoup de théories sur la façon dont vous avez besoin de prendre beaucoup de glucides et de quels types sont les meilleures, je m’appui sur des boissons pour sportifs pendant les compétitions et les entraînements longs. Ils me donnent la bonne combinaison de l'énergie des glucides et d'électrolytes pour que je continue.

Pour moi, une alimentation saine n'est pas seulement obtenir des séances d'entraînements, la séance d'entraînement ou de compétition. C'est un choix de vie. Je suis assez passionné sur la construction de bonnes habitudes alimentaires à long terme. Je pense qu'il faut commencer quand vous êtes jeune. C'est pourquoi j'insiste sur l'importance du conditionnement physique et une alimentation adéquate dans le Centre d'apprentissage Tiger Woods pour les enfants. C'est la chose la plus élémentaire nous pouvons contrôler quand il s'agit de l'amélioration de notre santé globale.
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06/03/2010

Conseils de Jean Claude Van Damme pour un régime amaigrissant

Conseils de Jean Claude Van Damme pour un régime amaigrissant
Rappelez-vous le héros de films comme Universal Soldier et Timecop, Jean Claude Van Damme? Jean est un artiste martial. Il est très bien connu par son beau physique

Construire un corps comme le sien n'est pas facile. On a besoin de construire une routine saine et la suivre religieusement. En dehors de votre consommation, vos séances d'entraînements, temps de repos et la prise de complément doit être bien planifié.
  1. De nombreux aliments ne contiennent aucune calorie. Bonbons et les sodas sont ces objets et qu'ils devraient être évités. Les aliments nutritifs sont celles avec un contenu fibreux élevés. œufs, produits de soja, les fruits et les légumes sont tous très riches en contenu fibreux pour augmenter le taux de métabolisme. Un processus lent et constant de musculation comprend la prise d'environ 12 repas par jour.

  2. Séances d'entraînements cardio vasculaire de temps en temps. Parce que cela augmente le métabolisme et augmente votre niveau d'endurance. Le cardio vasculaire peut toujours être effectués à domicile. Activités quotidiennes simples comme la marche, course, cyclisme et la natation comptent aussi. Aide extérieure peut être demandée sous la forme des tapis roulants et vélos stationnaires.

  3. Il existe de nombreux exercices de résistance corporel comme pompes, les différents types de plans inclinés et des squats qui aident le corps à construire l'endurance et la force. L’aspect le plus important du processus de construction de corps est le repos. Un repos adéquat est essentiel pour construire un physique formidable. Van Damme effectue une variété d'exercices pour maintenir son corps vital et sexy.

  4. L'ensemble du processus de musculation implique beaucoup de sueur et d'endurance. Les étamines dans le corps peuvent être augmentées par la consommation de l'oxyde nitrique. Cette substance a un effet extraordinaire sur le corps, l'empêchant de toutes sortes de maladies dont le cancer et des crises cardiaques. Ses éléments comprennent un anti âge ; substance qui contribue au processus de ralentir le vieillissement du corps humains.
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Conseils d’Arnold Schwarzenegger pour gagner les muscles

Conseils d’Arnold Schwarzenegger pour gagner les muscles
La nutrition est la base de musculation. Beaucoup ont demandé à Arnold quelle est la meilleure manière de gagner du poids. Sa réponse est généralement une bonne nutrition ainsi que les exercices intensifs.

La musculation est un moyen sûr de gagner de la masse musculaire, mais en gardant simplement une alimentation faible en matières grasses et d'enregistrer ce que vous consommez dans un journal alimentaire, on peut gagner, selon lui, 12 kilos de masse musculaire pure chaque année.

Pour ceux qui ont du mal à prendre du poids, Arnold Schwarzenegger informent qu'ils devraient:

  • Mangez 5-6 petits repas par jour
  • Mangez les glucides une demi-heure après l'exercice
  • Reposer au moins 3 jours par semaine
  • Dormir 8 heures ou plus par jour
  • Consommer 30 à 50 grammes de protéines à chaque repas toutes les 3 heures
  • Ne pas éviter les graisses insaturées, car ils soulèvent des niveaux d'hormones
  • Manger entre 60 et 100 grammes de glucides par jour
  • Ne mangez pas plus de 3 œufs par jour
  • Remplaçant de bœuf et de porc avec du poulet et du poisson
  • Évitez le sucre car il contient des calories vides, manger des fruits et légumes.
  • L'utilisation de suppléments protéiques pour obtenir la quantité quotidienne requise de protéines

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Britney Spears et les pilules minceurs !

Britney Spears infos pilule de régime
Croyez-vous que Britney Spears prend des pilules minceurs?

Un journal britannique a écrit que Britney Spears prend des pilules de régime. Affirmant que «La princesse de la pop Britney Spears maintient sa forme sexy avec ces pilules ». Encore une autre revendication Britney était un utilisateur du coupe-faim.

Britney Spears serait furieux de l'histoire pilules de régime. Son avocat a déclaré qu'elle n'appuie pas les pilules de régime toute entreprise qui utilise une photo d'elle de façon inappropriée seront contactés et invités à supprimer la photo.

La pop star consomme beaucoup les boissons énergétiques comme Red Bull, Frappuccinos Starbucks . À quelques occasions, elle a été vu manger une de ses collations favorites, Cheetos.

Britney aime beaucoup la nourriture de sa mère. Elle a été interdit de couper les sauces barbecue, et mangent plus des protéines et des vitamines. Elle a aussi besoin des glucides complexes comme le riz brun, légumes et les pains à grains entiers.

Une source indique que Britney a été dévastée par son apparence dans les photos, et se plaint à ses promoteurs, " J'ai besoin d'un look parfait - mieux que parfait."


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05/03/2010

Régime et exercice : Jessica Simpson

jessica simpson regime alimentaire exercice poids taille La pop star Jessica Simpson a commencé des exercices physiques pour se mettre en forme dans son rôle Daisy Duke et dans le prochain film Hazzard. Sa séance d'entraînement comprend 2 heures d'une journée de squats et les abdos.

Le poids de Jessica Simpson est de 54.5kg, sa taille est 1.57m.

Quand on lui demande comment elle a préparé spécialement pour la partie comme «Daisy Duke», Jessica Simpson a déclaré: « Tout de suite quand j'ai découvert que j'avais le rôle, je pense qu'il serait mieux pour être en mesure d'avoir un objectif à atteindre ou bien je vais s'en tenir à mes aliments frits et Taco Bell. Pour avoir quelque chose, un but, est impressionnant; donc j'ai mangé mon dernier morceau de gâteau au chocolat quand j'ai essayé de couper le sucre de mon alimentation à l'exception des fruits. Pour la plupart, je mange sain avec des exercices physiques pendant 2 heures chaque jour ».

Simpson mange maintenant ses aliments préférés qui sont le pain, la crème de la pâte à biscuits et glaces italiennes.




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04/03/2010

10 Conseils pour bien dormir

 10 Conseils pour bien dormir
Bon sommeil est la clé pour maintenir une bonne santé. Notre paisible sommeil est perturbé en raison de nombreux facteurs comme la crise financière, maladie, chômage, problèmes familiaux et d'autres qui perturbent votre sommeil .Si vous avez de la difficulté à dormir suivez les conseils pour obtenir un meilleur sommeil.
1. Ne mangez pas beaucoup avant d’allez coucher. Si vous êtes exposé à une indigestion et des douleurs abdominales Évitez les aliments gras et épicés.
2. Programmez votre heure du coucher pour éviter un sommeil agité. Le temps devrait être même tous les jours.
3. L'exercice régulier physique aidera à rendre votre sommeil paisible. La méditation aide à détendre votre esprit c’est la meilleure moyen d'obtenir un bon sommeil.
4. L'apport de nicotine, d'alcool et de caféine devrait être évité dans la soirée.
5. Évitez de dormir dans la journée, si nécessaire une sieste peut être prise après-midi.
6. La chambre doit être idéale avec sombre, frais et confortable. Ajuster la température, l'humidité et le niveau de bruit pour un sommeil paisible.
7. L'utilisation de matelas et d'oreillers dans la chambre doit être confortable.
8. Ne pas aller au lit quand vous n’avez pas l’air de dormir. Effectuer un certain travail à ce moment et aller au lit si vous vous sentez fatigué.
9. Le tabagisme augmente le risque élevé d'un sommeil réparateur. Évitez de fumer pour éviter un sommeil agité.
10. La prise de somnifères devrait être la dernière option si vous n'obtenez pas le sommeil à l'heure.

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Pourquoi les glucides sont importants?

Pourquoi  les glucides  sont importants?
Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez réellement profiter à manger des glucides et à perdre du poids en même temps. L'essentiel est cependant de faire la distinction entre «bons glucides» et «mauvais glucides».
Bons glucides sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. Elles sont vitales pour votre niveau d'énergie et essentiel pour votre santé physique et mentale.
Ils sont également une source précieuse de fibres pour vous garder au sentiment de satiété, ce qui empêche les faims. En règle générale, un peu plus de la moitié de votre apport calorique quotidien devrait provenir des glucides.

Alors, comment reconnaissez-vous un glucide est "bien"? Ils sont essentiellement non transformés, les aliments naturels comme le riz brun et de fruits. Voici une liste plus détaillée:
  • Le riz brun, riz sauvage
  • Le millet, d'avoine, quinoa, sarrasin
  • Pâtes alimentaires à grains entiers et le pain
  • Fruits
  • Légumineuses
  • Noix
  • Lait Faible en gras et le babeurre
  • Yogourt non sucré
les mauvais glucides, ceux qui sont vides en nutrition vitale et qui va entraîner une prise de poids.

Les mauvais glucides sont les sucres raffinés, la farine blanche et du riz blanc. Ils sont rapidement digérés, provoquant sucre dans le sang qui conduit à des pointes de stockage des graisses. Mauvais glucides sont les aliments transformés, en régression de leur valeur nutritionnelle et le plus souvent plein de conservateurs, les produits chimiques et d'additifs insalubres.

Mauvais glucides donnent au corps une poussée d'énergie rapide, comme à ramasser et de dumping. Puis après, vous obtenez rapidement une envie de plus. Par comparaison glucides bonne brûlé beaucoup plus lent, vous laissant pleinement et avec des niveaux d'énergie bien plus stables.

La principale cause de l'épidémie actuelle d'obésité, avec l'apparition de diabète de type 2 et les maladies cardiaques, sont ces mauvais glucides. Toutefois, cela ne veut pas dire qu'on ne doit jamais toucher un glucide mal de vos lèvres. Nos corps sont conçus pour gérer les niveaux d'insuline, et aussi longtemps que vous ne consommer que des quantités minimes, vous serez très bien.

Voici certains des aliments transformés que vous devriez éviter:
  • Le pain blanc, riz blanc, pâtes blanches
  • Biscuits et pâtisseries
  • Craquelins, les croustilles et les bretzels
  • Raffinés, céréales sucrées
  • Gelées
  • Confitures
  • Boissons sucrées et les sodas
  • Alcool
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03/03/2010

7 Raisons pour perdre du poids

 7 Raisons pour perdre du poids
Nous voulons tous être en bonne santé, voici quelques autres raisons pour perdre du poids. Rester motivé et bonne chance!

1. Vivre plus longtemps
Garder votre pourcentage de graisse corporelle à des niveaux sains va allonger votre durée de vie. Nous savons que l'excès de poids contribue à de nombreux types de maladies mortelles, telles que les maladies coronariennes, le diabète et le cancer.

2. Profitez des magasins
Vous avez une armoire pleine d'accessoires, des chaussures et des sacs que vous ne portez jamais, parce que vous détestez essayer des vêtements dans les magasins? Imaginez si presque tout ce que vous essayé, se présentaient bien.

3. Vivre sans stress
Combien de temps perdu (et stress) Pensez-vous consacrer une réflexion sur la prise de poids? Imaginez si vous avez finalement renoncé à ces livres ennuyeux d'appoint. Vous pouvez arrêter de lire tous les livres d’alimentations, et vous concentrer sur votre famille, vos loisirs et vos activités.

4. Allez à la plage
Redoutez-vous aller à la plage parce que vous avez un sentiment d'insécurité au sujet de votre corps? Vous ne devriez pas trop vous inquiéter de ce que pensent les autres, mais perdre quelques kilos sans doute vous aide à profiter de la plage un peu plus.

5. Appareil photo
L'appareil ajoute un poids supplémentaire, voir un portrait mauvais peut suffire pour que vous vous sentiez déprimé pour le reste de la journée. Imaginez que vous êtes sexy dans les photos et tous le monde aiment te regarder dans ces photos soit les portraits anciennes ou les plus récents.

6. Plus d'énergie
Un surplus de poids oblige votre corps à travailler dur, juste pour faire l'essentiel comme monter des escaliers. Donnez à votre corps une pause en diminuant les aliments malsains, et vous aurez plus d'énergie pour les choses importantes. Remise en forme peut augmenter votre libido aussi!

7. Confidence d'emploi
Malheureusement, quand il s'agit d'obtenir un emploi, le look est important. Donc, mettre en forme et prouver à vos employeurs potentiels que vous avez un corps sportif et que vous avez le contrôle de votre corps et de votre vie.
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