03/07/2010

Perdre 1kg avec le régime minceur d’avocat

plan menu régime minceur avec fruit de avocat

Le régime minceur de l'avocat doit être observé ne dépassant pas 3 jours. Si vous arrivez à perdre 1/2kg pendant 3 jours, le régime minceur avec l'avocat a fait l'affaire.

Avantages de l'avocat

L'avocat est un fruit exotique très utile, l’avocat améliore la mémoire et réduit le risque de maladies cardio-vasculaires. Il contient presque pas de glucides et de sucres, il n'a pas de grammes de cholestérol et de graisses nocives. Au contraire, les avocats comprennent les substances qui décomposent l’excès de cholestérol dans le sang. Les avocats sont riches en vitamines A, B, C et E. De plus, ils contiennent de la riboflavine, la niacine, fibre, cuivre, potassium et magnésium.

L’avocat est une source riche d'acide folique, ce qui réduit le risque d'anomalies congénitales chez l'enfant à naître. Mais la belle partie d'un régime alimentaire faible en matières grasses, ce fruit fait l'huile mono-insaturés.

Plan de menu diététique avec l’avocat

  • Pour le petit déjeuner: une demi-avocat farci au fromage sans gras.
  • Pour le déjeuner: une demi-avocat, en tranches, mélangés avec des œufs hachés, dans le mélange, ajouter des petits morceaux de concombres et les oignons verts.
  • Pour le dîner: une demi-avocat avec fromage à la crème et environ 90 grammes de steak cuites à la légère.

Informations complémentaires sur les avocats:

Valeur nutritive (par 100 g ):

  • Calories - 118 kcal
  • Fat - 30%
  • Protéine - 1,6% - 2,1%, Vitamine K - 14,6 mg, fibres alimentaires - 3,65 mg
  • Potassium - 437,27 mg, folates - 45,19 mg de vitamine B6 - 0,2 mg
  • Vitamine C - 5,77 mg, Cuivre - 0,19 mg.

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