30/08/2010

Les dangers de la caféine sur les enfants ?

quels sont les symptômes de la consommation excessive de caféine chez l'enfant
La plupart des gens associent la caféine avec le café et le thé que par conséquent, ils supposent que les enfants n’ont pas de problèmes avec elle. Cette hypothèse est fausse et c'est un point de vue ignorant. Il y a en effet de nombreuses autres sources de caféine que les enfants finissent par les consommer et les effets sont visibles.

Les principales sources de caféine chez les enfants sont les boissons gazeuses, thés glacés, boissons au chocolat et trop de chocolat est également déconseillé. Bien que certaines de ces choses devraient être consommés avec modération, il faut exercer un contrôle des portions.

Certains des symptômes d'une surdose de caféine chez les enfants sont les suivants :

Agitation - Les enfants peuvent devenir agités et irritables, ce qui peut provoquer certains des comportements hors de contrôle. Grâce à l'action stimulante, un enfant peut devenir hyper, puis il devient difficile de contrôler les enfants quand ils sont hyper stimulés.

Effet durable - Les enfants ont tendance à casser la caféine plus lentement que les adultes et les séquelles durent plus longtemps, ce qui explique pourquoi les médecins découragent la consommation de caféine chez les enfants.

Troubles du sommeil - La plupart des enfants ont normalement tendance à bien dormir, la stimulation de caféine peut provoquer une perturbation du sommeil ou des cauchemars chez un enfant.

Teneur en acide - Le thé et le café ont une teneur élevée en acide qui aboutit finalement à des maux d'estomac. Une consommation régulière de ces produits pourrait conduire à une durée de vie de l'estomac et des problèmes de santé.

Irrégularité du rythme cardiaque - Le thé et le café sont généralement considérés comme stimulants de la consommation donc en excès peut conduire à une fréquence cardiaque irrégulière et rapide est à la fois chez les enfants comme chez les adultes.

La perte d'eau dans le corps - L’augmentation de la miction peut se produire lorsque les enfants consomment trop de boissons riches en caféines. Il y a une perte de fluides corporels, qui à son tour entraîne une pression artérielle basse et un déséquilibre dans les niveaux d'acide-base de l'organisme. Cela pourrait également conduire à des infections des voies urinaires.

Maux de tête - Les maux de tête peuvent aussi devenir un problème de routine si la consommation de la caféine est hors de contrôle.

Fatigue - Tout produit qui est un stimulant, aboutit en définitive à l'épuisement du système nerveux.

Enfin, il serait préférable de limiter la consommation de caféine chez l’enfant à environ 200 mg par jour, soit environ 2 tasses. Un choix plus sain pour consisterait à initier les enfants aux boissons comme les jus de fruits, milk-shakes et jus de légumes, elles sont non seulement bénéfique pour la santé de l'enfant, mais elles sont aussi savoureux!

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29/08/2010

Comment rester en bonne santé sur l’avion ?

conseils pour ne pas tomber malade sur l'avion avant et après le vol

Quelques personnes prennent l’avion chaque jour à cause de la nature de leur travail, tandis que d'autres adorent l'aventure de faire des voyages réguliers. L’avion peut être l'un des moyens les plus excitants au début des vacances. Le rituel, l'altitude et la promesse d'une nouvelle destination ne sont que quelques raisons pour lesquelles le vol est si attrayant.

Toutefois, le vol peut fatiguer votre corps. Même les plus saines des gens peuvent tomber malades pendant ou après un vol. Quand les gens sont entassés avec d'autres voyageurs dans un avion il est facile de contracter une maladie. Le cas dernier de la grippe porcine éclater dans le monde entier, il y a même une raison supplémentaire d'être prudent lorsque vous voyagez. Outre le déclin de l'économie, la crainte de tomber malade a conduit moins de personnes de voyager sur les avions. Toutefois, en prenant quelques précautions, vous pouvez profiter de votre voyage et de rester en bonne santé avant et après le vol. Voici quelques-unes:

Faites-vous vacciner: Votre priorité devrait être de trouver quels vaccins vous avez besoin. Faites une recherche à propos de pays que vous voyagiez à destination et en prendre note des vaccins recommandés.

Dormez: Il est fréquent que les gens ne dorment pas suffisamment avant le voyage afin qu'ils puissent dormir sur l’avion, le siège d’avion ne sera pas comparé à votre lit, et rien n'est pire que de passer votre premier jour de vacances drainés.

S’hydratez: Assurez-vous de boire de l'eau régulièrement en tant que l'atmosphère sous pression dans l'avion cause des niveaux élevés de déshydratation. L'air intérieur d'une cabine d'avion est très sec avec des niveaux d'humidité généralement inférieure à 25%. Écarter le sel et la caféine, et vous vous sentirez rafraîchi quand vous arrivez.

Prenez la vitamine C: Trois jours avant votre départ, augmentez vos doses en vitamine C pour renforcer votre système immunitaire. Il y a plus de virus qui circulent dans l'air sur des avions. Ne gâchez pas votre voyage en tombant malade.

Assurez-vous que vous n'êtes pas malade: Essayez d'être en bonne santé avant de monter dans un avion. Voyager peut exacerber toutes les maladies que vous avez déjà. Entre l'air sec, fatigue et le stress, votre légère grippe peut s'aggraver et peut-être même se transformer en une maladie des voies respiratoires plus graves.

Habillez-vous confortablement: Le jour de votre vol, porter des vêtements confortables, évitez les ceintures et autres vêtements trop serrés. Pour votre vol, choisir des vêtements amples en fibres naturelles. Les avions sont souvent trop chaud ou trop froid. Gardez le contrôle de la température de votre corps. De plus, enlever les chaussures longues sur l’avion pace que les chevilles normalement se gonflent un peu.

Lorsque l'avion prend son envol: Beaucoup de gens sentent des douleurs dans les oreilles lorsque l’avion décolle ou atterrit. La cause derrière ces douleurs est une partie de l'oreille moyenne appelée la trompe d'Eustache, certes petit mais un passage important qui relie l'oreille moyenne à l'arrière du nez. Une des meilleures façons d'équilibrer la pression dans l'oreille moyenne est de mâcher de la gomme, avaler vigoureusement, ou bâiller largement. Ceci active le muscle qui ouvre la trompe d'Eustache.

Évitez l'alcool: Évitez l'alcool le jour avant votre départ et pendant que vous voyagez. Il peut vous déshydrater et vous laisser drainé.

Bougez: Même si la personne dans le siège d'avion ne peut pas bouger, il est important de se déplacer dans la cabine, en particulier sur les vols long pour garder votre circulation, et pour aider à prévenir la thrombose veineuse profonde (TVP), une affection liée au manque de la circulation sanguine. Croiser les jambes devrait être évité.

S’étirer: Non seulement il aidera dans la circulation du sang, mais aussi il permettra d'atténuer les crampes et les douleurs qui viennent à cause de rester assis pour de longue période du temps. Essayez des étirements simples de vos jambes, dos et les bras.

Nutrition pendant le vol: Un certain nombre d'aliments servis à bord sont chargés de sucre. Ces aliments peuvent causer des fluctuations de la glycémie et vous laisse avec une sensation de ballonnement et une douleur, se méfier d'eux. Parfois portez vos collations propres peuvent vous faire sentir au moins un peu la même chose quand vous débarquez comme lorsque vous montez votre vol.

En suivant ces conseils vous aideront à éviter les plaintes les plus courantes liées à la santé pour rester en bonne santé dans l'air.

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28/08/2010

Conseils efficaces de perte du poids chez les hommes

comment perdre du poids sainement pour homme

Il suffit de regarder les gens qui marchent autour de votre centre commercial local, vous verrez que la majorité des hommes sont en surpoids. La prévalence de l'obésité chez les hommes a doublé en seulement 25 ans. Toutefois, pour une raison étrange, l'obésité chez les hommes est souvent considérée comme le résultat acceptable de vivre une vie centrée sur le stress et les responsabilités de l'équilibre entre une carrière, la famille, et le manque de temps à consacrer pour une alimentation saine et l'exercice régulier. Honnêtement, ces raisons sont très surfaites. L'obésité peut faire la même quantité de dégâts chez les hommes comme chez les femmes.

Les risques pour la santé de l'obésité chez les hommes sont un sujet de préoccupation grave. Ils comprennent une incidence plus élevée de l'hypertension, les cardiopathies, le cancer et diabète de type 2. L’hypertension (tension artérielle élevée), qui est parfois appelé le «tueur silencieux», est un facteur majeur de maladie cardiaque. Il touche 7 sur 10 hommes obèses. En outre, l'obésité est un facteur de risque indépendant de maladie cardiovasculaire. L’obésité chez les hommes est également associée à un risque accru de la prostate et le cancer du côlon. Elle est également une cause importante de diabète de type 2, avec près de 80% des diabétiques de type 2 sont considérés comme obèses.

Les bonnes nouvelles pour les hommes obèses, c'est que même la perte de poids modeste peut apporter des avantages notables sur la santé. Par exemple, perte de poids de seulement 5-10 kg peut réduire ou même éliminer le besoin de médicaments pour le diabète ou l'hypertension. En outre, la perte de poids soulève le bon cholestérol (HDL) et réduit le mauvais cholestérol (LDL cholestérol), réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Plus vous perdez votre graisse corporelle plus vous améliorez votre santé globale, en particulier si vous minimisez la graisse abdominale. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer votre voyage de perte du poids :

La préparation mentale pour la perte de poids
Il est important de passer un peu de temps vous préparer mentalement pour les changements que vous allez faire, car pour réussir, il faut penser à long terme. Vous allez devoir apporter quelques modifications à ce que vous mangez et vos habitudes de consommation alimentaire.

Fixer un objectif
Fixer un objectif réaliste est très important, il vous donne la motivation pour travailler votre plan. Utiliser un journal pour suivre vos progrès. Il vous permet de fixer des objectifs et de garder une trace de votre poids et la prise alimentaire ainsi que les séries d'exercices. Visez une perte maximum de 1 kg de poids par semaine. Perdre rapidement plus de 5kg dans une seule semaine n’est pas utile pour votre santé.

Mangez bien
Au lieu de simplement couper les calories, faire un point de choisir des aliments sains. Mangez des céréales entiers comme le riz brun et pain de blé entier plutôt que du riz blanc et du pain blanc. Les aliments de grains entiers sont riches en éléments nutritifs et les fibres solubles et insolubles par rapport à d'autres produits transformés. Leurs teneurs en fibres supplémentaires signifie qu'ils contribuent à maintenir des niveaux sains de glucose sanguin, ce qui réduit le risque de fluctuations d'appétit et les envies de manger. Profitez de produits laitiers faibles en matières grasses, et aussi manger une grande variété de fruits et légumes, parce que différents fruits et légumes contiennent différents nutriments. La meilleure chose est de ne pas grignoter entre les repas, mais si vous devez, manger des aliments sains à faible teneur en calories, comme des fruits. Éloignez-vous des chips et d'autres aliments riches en matières grasses et de sodium.

Personnalisez votre régime alimentaire
Il n'y a pas de plan de régime unique qui correspond à chaque homme. En outre, en éliminant tous vos aliments préférés n’est pas une stratégie gagnante pour perdre du poids. Tant que votre régime alimentaire quotidien est régulièrement contrôlé en calories (1500-1850 calories) et contient assez d'aliments sains, vous pouvez inclure quelques friandises sans interférer la perte de poids.

Réduisez la viande rouge
La viande rouge, comme le bœuf, l'agneau et le porc, est très nutritif. Malheureusement, c'est aussi l'une des principales sources de gras saturés. Si vous aimez la viande rouge, assurez vous d'enlever tout le gras visible avant de manger, et limitez votre consommation d'environ 100 grammes par semaine. Le poisson est une source alternative de protéine saine et aussi le poulet sans peau.

Choisir bien votre restaurant
Si vous êtes sérieux au sujet de la perte du poids, essayez de choisir le bon restaurant ou commander de la nourriture à emporter. Il peut être préférable de ne pas manger dehors (restaurants) avant de vous sentir plus confiant.

L'exercice physique régulier
Resté actif est l'une des méthodes les plus efficaces de se protéger contre les maladies graves, et de maintenir une bonne qualité de vie. Vous pouvez commencer avec 45 minutes d'exercice par jour ou de faire un exercice léger. Pour ce faire, pendant 2-3 semaines ou jusqu'à ce que vous remarquez des avantages évidents comme l’amélioration de la respiration, le sommeil et l'appétit. Puis augmentez graduellement la durée et l'intensité de votre programme d’exercice physique jusqu'à 60 minutes par jour.

Améliorez votre mode de vie
Cesser de fumer est la priorité absolue pour tout homme ayant des problèmes de santé reliés au poids. Une autre amélioration essentielle est la réduction du stress ou du moins une meilleure gestion du stress. C'est parce que tout le stress qui conduit à un sentiment que la vie est hors de contrôle, est un facteur majeur de troubles de l'alimentation, consommation excessive d'alcool et la maladie, ainsi que des problèmes familiaux. Réduire votre horaire de travail et en prenant régulièrement de l'exercice physique sont des moyens utiles pour réduire le stress, et va certainement aider la perte de poids et la santé générale. Passer plus de temps avec votre famille est aussi un grand soulagement du stress.

Quoi que vous fassiez, ne pas attendre jusqu'à ce que vous trouviez avec un problème de santé. Passez à l'action! La perte de poids vous donnera plus d'énergie et vous aide à améliorer votre santé et votre confiance d’aimer la vie!

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Comment choisir une bonne salle de gym ?

conseils pour s'abonner choisir salle de sport fitness gymnase
Une fois que vous avez pris la décision d'adhérer à une salle de gym, vous pourriez être enthousiaste pour commencer vos séances de remise en forme. Rejoindre une salle de sport est un premier pas important pour atteindre les objectifs de remise en forme, mais avec la propagation des salle de gym partout dans nos jours, choisir une bonne salle de gym peut être une tâche ardue mais indispensable. Vous avez besoin de la bonne ambiance, le bon service éthique, le personnel adéquat et les connaissances professionnelles, tout ce qui va rendre votre programme d'entraînement un succès.

Les gymnases sont de toutes formes et tailles: carrés, rectangles, de forme L, de forme U… Chaque salle de sport à sa propre personnalité qui se base en grande partie sur sa propriété et son équipe d'exploitation, le quartier dans lequel elle se localise et, ensuite, les gens qu'elle attire. Comme un compagnon, il y a une salle de gym pour tout le monde. L’adhésion à une salle de gym correcte est un investissement important pour atteindre une bonne santé avec un accès aux soins fabuleusement du corps. Voici ci-dessous quelques conseils pour vous aider à choisir une salle de fitness qui vous convient:

Prix
Une considération évidente est le prix. Le prix de l'abonnement à la gym variera en fonction des services offerts et la durée de l'adhésion. Comparer les prix et les caractéristiques entre les clubs, comme vous le feriez avant d'effectuer tout autre achat important.

Emplacement
Votre salle de sport devrait être plus près de la maison, travail ou le centre de vos activités. Vous ne devriez pas avoir à conduire des véhicules à 20 km et de s'asseoir dans le trafic pendant une demi-heure juste pour obtenir une séance d'entraînement de 45 minutes. Aussi un bon emplacement aide à économiser votre temps pendant la journée.

Volume d'adhésion (la foule)
C'est un facteur important et peut être déterminé uniquement en visitant le centre aux heures où vous avez l'intention de s’entraîner. Vous voulez passer d’un exercice à l’autre en douceurs sans qu’il y ait beaucoup de gens. Alors, choisissez une salle de gym qui est moins encombrée.

Équipements
Ne payez pas pour une piscine, un sauna géant, salon et salle d'aérobic, si vous n'allez pas les utiliser. Plus ils pourraient être plus onéreux.

Machines sportives
La qualité et l'état de l'équipement sont au cœur de la décision finale. Les machines bien entretenues sont la clé d'une bonne salle de gym. Trop d’équipements anciens et en pannes peuvent être un cadre pour une usine et non pas une salle de gymnastique fonctionnelle.

Propreté de gym
La propreté est un indicateur de la façon dont la salle de gym est géré. Si les gestionnaires de gymnase ne peuvent même pas garder leurs salles de fitness propres, pensez-vous qu'ils seront compétents dans la gestion de la salle de gym et de ses différents programmes? Assurez-vous que la salle de gym est propre, soignée et bien entretenue.

Attitude de management
Recherchez la politesse, le respect et des réponses honnêtes et directes de vos questions, les personnels de gym doivent discuter de vos besoins et les attributs du gymnase. Si vous êtes nouveau sur la scène de sport, vous souhaitez une bonne relation avec le personnel de salle de gym. Vous pouvez apprendre beaucoup d'eux.

Clientèle
Même si vous n'avez pas besoin de devenir un meilleur ami avec vos collègues exerciseurs, il est important que vous vous sentiez à l'aise avec l'environnement da la salle de gym et sa clientèle. Trouver un club qui correspond à votre personnalité et votre niveau de confort. Se sentir comme l'intrus à chaque fois que vous entrez à la salle de gymnastique ne vous aidera pas.


Choisir une salle de gym devrait être une priorité quand il s'agit de se mettre en forme. Vous devez vous assurer que vous êtes satisfait de votre décision ou ce sera un autre obstacle que vous avez à surmonter lorsque vous tentez de prendre vos séances d'entraînement. Si vous regardez de plus et en savoir davantage toutes les choses sur cette liste, vous devriez finir par prendre une décision, et vous êtes à l'aise de trouver une salle de sport que vous appréciez fréquenter sur une base régulière. Enfin, vous voulez payer les frais, pour vous fournir un service, d'améliorer votre santé, votre apparence physique, et votre vie en général. Alors assurez-vous que le service est à vos attentes. Vous êtes le client, après tout, sans vous, il n'y a pas de salle de gym!

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27/08/2010

Pourquoi faire l'exercice physique dans le matin ?

bienfaits avantages de s'entraîner exercer le matin

Il est vrai que l'on peut faire une activité physique à tout moment de la journée, tant que vous brûlez des calories supplémentaires. Toutefois, il existe de nombreux avantages supplémentaires de choisir le matin pour s’exercer. Même si vous réussissez à tenir seulement 15 minutes d'exercice intense, il vous aidera à rester heureux et en bonne santé toute la journée. Voici quelques bienfaits de l’exercice physique matinal.

Les bienfaits de l’entraînement dans le matin
  • Lorsque vous vous entraînez le matin, vous allez bénéficier de l'apport accru d'oxygène qui favorise une bonne circulation du sang dans votre corps, vous allez rester énergique pendant toute la journée.
  • L'exercice du matin est une excellente façon de réveiller votre cerveau, contribuant ainsi à vous d'être vigilant pour planifier votre quotidien, hebdomadaire, voire mensuelle. Il vous aidera à organiser vos pensées et faire des listes mentales de ce que la journée vous réserve.
  • L'exercice physique dans le matin, peut aider à réduire le stress qui s'est accumulé en raison de travaux, la famille et autres situations de vie. C'est parce que le temps du matin est le moment le plus calme et le plus paisible de la journée avant que la routine quotidienne commence. Il vous donne seulement le temps de réfléchir et de travailler les choses par vous-même, sans être dérangé.
  • L’augmentation des niveaux d'activité dans le matin (exercices) permet d'augmenter le taux métabolique. Cela signifie que vous finissez par brûler des calories tout au long de la journée, peu importe combien de fois vous pouvez choisir de manger. Toutefois, vous avez encore besoin de prendre soin à ce que vous mettez dans votre corps. L'exercice va de paire avec une alimentation saine.
  • La recherche a prouvé que les personnes qui exercent dans le matin ont tendance à être les plus cohérents avec leurs régimes de conditionnement physique et les régimes alimentaires. Donc, si vous choisissez de temps le matin pour votre programme d'exercice, alors les chances sont que vous allez suivre le plan à long terme. Et c'est une bonne chose!
  • En exerçant dans le matin, vous vous assurez que vous ne pourrez pas manquer votre entraînement durant la journée à cause d'autres choses qui peuvent évincer l'exercice : travail, réunions, événements sociaux, etc.
  • Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. La plupart des gens mangent un petit déjeuner léger avant leur exercice matinal. Il s'agit d'un double bonus. D'une part vous mangez votre petit déjeuner qui sera vous tenir en haleine toute la journée. D’autre part, vous faites les exercices physiques et donc, vous restez en forme.
Donc là vous l'avez. Si vous n'êtes pas un sportif matinal, essayez et vous verrez la différence !

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Conseils pour éviter les mauvaises odeurs du corps

comment soigner traiter supprimer mauvaise odeur corporelle naturellement

Est ce que vous souffrez de la mauvaise odeur corporelle! Si non, alors vous êtes probablement en bonne santé ainsi que heureux. La mauvaise odeur corporelle mesure aussi votre personnalité et les gens seront plus enclins à rester loin de vous, si vous avez une mauvaise odeur du corps, elle pourrait être un motif d'embarras pour assister à une fête, une réunion ou se réunir entre amis. Les membres de votre famille seront également susceptibles de se tenir loin de vous bien souvent.

C’est quoi l'odeur du corps?
Les odeurs corporelles ou "bromhidrose" se passent à cause de l'odeur de la bactérie qui se développe sur le corps. La notion populaire que l'odeur corporelle est l'odeur de la sueur n'est pas vraie. Notre corps produisent deux types de sueur: Eccrine, sueur sans odeur qui apparaît sur tout le corps, jouant le rôle essentiel de régulation de la température du corps, et Apocrine, une substance épaisse qui est produite par les glandes de l'aisselle et l'aine

Quelles sont les causes de la mauvaise odeur corporelle?
Il y a différentes causes de la mauvaise odeur du corps. Certains sont contrôlables et d'autres sont involontaires. Ces causes sont:
  • Problèmes de santé (tels que les maladies rénales et hépatiques, des infections fongiques, hypoglycémie, diabète)
  • La consommation d'alcool
  • L'usage du tabac (l'usage du tabac et de sa variété)
  • Les problèmes dentaires
  • La carie dentaire
  • Les carences en vitamines et minéraux
  • Le manque d'hygiène
  • Activités physiques et sportives lourdes
  • Les toxines (à la maison, l'alimentation ou l'environnement)
  • Stress
  • Hormones (surtout pendant la ménopause)
  • Médicaments (certains types de médicaments entraîne des mauvaises odeurs et d'être libérés dans l'organisme)

Que dois-je faire pour éviter la mauvaise odeur sur mon corps?
Ces conseils sont les plus efficaces pour guérir l'odeur de corps, essayez et vous verrez la différence.
  1. Pour éviter l'odeur de corps, boire un verre d'eau le matin, sur un estomac vide, avec 500 mg de agropyre. La chlorophylle présente dans l'herbe aidera à réduire les odeurs corporelles.
  2. Vous pouvez également appliquer le bicarbonate de soude à vos aisselles ainsi que pour vos pieds, afin de réduire les odeurs corporelles.
  3. Lorsque vous douchez, ajoutez du vinaigre blanc dans une tasse d'eau et de l'utiliser pour rincer les aisselles. Ca va certainement aider à atténuer les odeurs corporelles.
  4. Un des remèdes de maison pour soigner les odeurs corporelles est de mettre quelques gouttes d'eau de rose ou de l'huile d'arbre à thé dans la baignoire, avant de prendre le bain. Il vous donnera une fraîcheur durable et servir comme un bon substitut de déodorant. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café d'alun (phitkari) à votre eau du bain. Tasse d'huile de camphre (Kapoor) et de menthe bouillie (Pudina). Utilisez du savon antibactérien ou du savon de déodorant lorsque vous prenez une douche.
  5. Pour réduire le pH de la peau et éliminer les odeurs des aisselles, on peut utiliser du vinaigre de cidre de pomme au lieu de déodorant. Mettez-le dans une tasse d'eau et de l'utiliser pour rincer les aisselles, pendant le bain.
  6. Prenez des douches, au moins trois fois par jour, pendant l’été, quand on a tendance à transpirer beaucoup.
  7. Durant les étés, vous pouvez appliquer de la poudre pour bébé ou du talc sur vos aisselles, à la place de déodorants.
  8. Essayez d'éviter les aliments raffinés tels que les huiles hydrogénées et d'autres aliments transformés. Mangez des aliments sains qui contiennent plein de fibres, de grains entiers, le blé, les produits du soja et de légumes à feuilles verts. Rappelez-vous aussi de manger moins de viande et produits laitiers.
  9. Evitez les aliments épicés et piquants. La consommation fréquente d'aliments contenant des aulx (lehsun), le curry et le cumin (jeera) peut causer des odeurs accablante émaner de vos pores souvent jusqu'à 24 heures après la consommation de ces éléments. Essayez de couper ces épices et voir si ça aide.
  10. Boire beaucoup d'eau vous aidera également pour une odeur corporelle fraîche et douce.
  11. L’odeur corporelle s'attarde toujours sur les vêtements. Alors, lavez vos vêtements tous les jours et de ne jamais répéter la même tenue sans le lavage. Si vous êtes une personne qui transpire beaucoup, porter quelque chose avec des manches aussi souvent que possible. Porter des vêtements en coton pour absorber la transpiration pendant l'été.
L’odeur corporelle est une préoccupation majeure pour les êtres humains. C'est une préoccupation qui touche les hommes et les femmes à peu près dans la même mesure. Nous sommes préoccupés par notre odeur parce que les gens nous jugent par nos odeurs, et ils utilisent cet information pour décider si nous sommes dignes de l'amitié. Donc, pour être socialement actif, prendre soin de votre odeur corporelle. Odeur fraîche!

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25/08/2010

Est-ce que les suppléments de protéines aident à construire les muscles ?

Est-ce que les suppléments de protéines sont bonnes pour la santé

Même pour les gens les plus soucieux de leur santé, l'équilibre entre une alimentation saine et nutritive avec mode de vie trépidant d'aujourd'hui est une tâche ardue. Beaucoup d'entre nous ne savent même pas que, probablement, le régime alimentaire que nous suivons ne s'acquitte pas de nos besoins quotidiens. Trouver le temps, ou même la motivation, de maintenir un régime alimentaire sain peut sembler presque impossible.

Au cours des dernières années, les suppléments de protéines ont été l'un des sujets les plus brûlants au sujet de la nutrition pour sportifs. Selon ses partisans, ils peuvent aider avec tout, de perte de poids au renforcement musculaire ou améliorer les performances. Alors, quelle est la vérité sur la demande de compléments de protéines?

C’est quoi un supplément protéinique?

La protéine est l'un des 3 éléments essentiels de l'alimentation humaine, avec des glucides et des graisses. La protéine fournit la matière première pour la construction et la réparation des muscles. Un supplément est un rajout à un régime alimentaire pour atteindre un objectif nutritionnel particulier. Les suppléments de protéines sont disponibles en liquide, en poudre, comme aliments solides. Il existe différents types de suppléments de protéines disponibles sur le marché comme:
  • Protéines de lactosérum est le type le plus couramment utilisé de protéines qui est dérivé du lait et est absorbé par le corps très rapidement.
  • Protéines de soja contient tous les acides aminés essentiels et est une protéine alternative pour les végétariens.
  • Protéines de blanc d'oeuf est reconnu par les culturistes et les nutritionnistes comme une source de protéines très supérieure
Les suppléments de protéines, en dehors de source de protéines, contient également:
  • Multi-vitamines comme la vitamine A, vitamine B, etc.
  • Minéraux comme le calcium, magnésium, phosphore, zinc, sélénium, etc.
  • Certaines herbes qui varient d'un produit à l'autre, mais peuvent contenir du ginseng, la spiruline (protéines végétales de la mer), des épices comme la cannelle, la vanille, etc.
  • Certains stabilisants, conservateurs et les antioxydants.

Qui devrait utiliser des suppléments de protéines?

C'est pour les gens qui ont besoin de protéines supplémentaires parce que leurs besoins quotidiens ne sont pas pris en charge par leur régime régulier. Des gens comme les culturistes, palefreniers, des gens qui ne mangent pas bien (se basent sur le fast-food ou la malbouffe). Même les femmes pendant la grossesse ou l'allaitement nécessitent une quantité supplémentaire de protéines pour assurer que tous les processus corporels travaillent bien.

Qui ne doit pas utiliser les suppléments de protéines?

Toute personne qui mange une alimentation saine et équilibrée à partir de sources naturelles et ne nécessite pas de protéines supplémentaires ne devrait pas les préfèrent. Les gens qui ont des antécédents de produits laitiers, du soja ou allergie aux protéines du lactosérum ne devraient pas aller pour un dosage de la protéine. En outre, les personnes qui ont un rein faible ou trouble digestif ou un foie très faible devraient ne pas utiliser les compléments de protéines.

Les compléments de protéines : sont-ils nocifs pour l'organisme?

Un peu de protéines supplémentaires pour la plupart des gens ne va pas faire de mal, alors n'hésitez pas à avoir une barre de protéines de temps en temps. Mais vous ne pouvez certainement pas trop consommer. Selon un rapport, une surcharge de protéines peut provoquer des maux d'estomac, la déshydratation, la goutte et la perte de calcium, ainsi que des dommages au foie et aux reins.

Quel type de supplément de protéines devrait consommer ?

Toutes les protéines se répartissent essentiellement d'un même type d'acides aminés, mais différentes protéines ont des structures différentes et à affecter les personnes différemment.
  • Protéine de lactosérum peut mieux bénéficier des personnes ont un groupe sanguin AB positif ou B positif.
  • Protéine de soja peut mieux bénéficier des personnes ont un groupe sanguin A positif et B positif.
  • Protéine de l'œuf peut afficher de meilleurs résultats chez une personne de groupe sanguin O positif.

Comment dois-je consommer un supplément de protéines?

On peut avoir un supplément de protéines sous la forme d'un mélange avec de lait, ou mélangé à du jus ou simplement mélangé à de l'eau. On peut le boire une ou deux fois par jour avant les repas ou simplement comme une substitution de repas.

L'aspect le plus important d'un supplément est que l'on doit constamment surveiller la réaction du corps. Si le corps donne une réponse positive alors on peut se poursuivre, mais dans les cas où le corps affiche une réaction négative (gaz, ballonnements, crampes, rétention d'eau ou de lourdeur, maux de tête, une éruption cutanée légère), il est préférable d'interrompre la consommation du supplément de protéines. En outre, il est théoriquement mieux de s'en tenir aux aliments frais, naturels.

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Comment vérifier mon poids correctement ?

techniques conseils pour contrôler obtenir le poids correct sur la balance
Vous mesurez votre poids 2 fois aujourd'hui? Était-il différent à chaque fois? Si oui, alors venons-en à notre sujet de discussion ... Comment vraiment trouver la bonne façon de vérifier le poids corporel?

Il y a une technique pour mesurer votre poids correctement.

Un certain nombre de choses doivent être gardés à l'esprit avant de nous mettre sur une balance :
  • Pour commencer, vérifiez toujours votre poids première chose le matin avec un estomac vide. Le poids à tendance de fluctuer au cours de la journée. Avec toutes nos activités comme l'alimentation, la transpiration, la rétention d'eau dans le corps et parfois même la constipation, les fluctuations peuvent être autour d'un kilo ou deux.
  • Ce que nous portons contribue également à notre poids. Par exemple, une paire de jeans pour femmes peut peser jusqu'à 700 grammes, une chemise à environ 250 grammes, etc. Donc si vous avez une balance privée dans votre maison, le mieux c’est d’essayer de se peser sans vêtements. De cette façon, vous n'avez pas de kilos en trop.
  • Certaines personnes ont tendance à retenir l'eau dans leur corps, ce qui inclut à la fois les hommes et les femmes. Pour cette raison, leurs poids pourraient être différents au cours de différentes périodes de temps. Dans certains cas, même la nourriture reste longtemps dans le corps et la digestion est lente. Par exemple. Si vous mangez beaucoup du sel ou de la nourriture chinoise, le lendemain, votre poids sera plus d'un kilo supplémentaire. Pour savoir si vous correspondez à la catégorie des personnes qui conservent la nourriture et l'eau, vous pourriez avoir que des pommes pour le dîner et vérifier votre poids le lendemain matin. Si votre poids baisse de plus de 600gms que la normale, alors vous tomber automatiquement dans cette catégorie.
  • À surveiller certains aliments qui peuvent causer la rétention d'eau et d’aliments, le mieux d’éviter la farine blanche, farine de maïs et tous leurs produits. Toutes les choses douces (en particulier les bonbons Indiens), jus de fruits, eau de coco, les soupes, le riz et légumineuses lourds doit être évité dans la nuit.
  • Quelque chose pour les femmes à surveiller est la vérification de votre poids pendant la période menstruelle, comme il peut augmenter jusqu'à un kilo et demi. Bien que le poids supplémentaire baisse automatiquement à la fin de la période.
  • N'importe qui avec un mode de vie sédentaire trouvera que leur poids varie au cours de voyage ou même quand il est exposé à des niveaux élevés de chaleur et de froid.
  • Un autre fait intéressant est que le stress a des effets secondaires dans la prise de poids.
  • Dernier point mais intéressant aussi, est que toute sorte de médicaments (antibiotiques) peuvent parfois causer un peu de rétention d'eau, pendant votre maladie il est préférable d'éviter le contrôle de votre poids.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles notre poids varie à travers nos vies. La seule façon d'être en bonne santé est de manger sainement et faire l'exercice, il n'y a pas de raccourcis!

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Bienfaits de s’entraîner en tant que couple : Sport

quels sont les avantages de l'exercice physique avec mon époux épouse
Une des plus belles choses à propos de l’entraînement avec votre conjoint ou partenaire, c'est que vous arrivez à passer du bon temps ensemble et d’oublier un peu vos propres affaires avec le travail et ses exigences. Toutefois, la durée d'exercice peut être un temps partagé de liaison et de rattrapage de vos vies.

Avantages de l'exercice physique en tant que couple

Les deux d'entre vous peuvent avoir des objectifs très différents de perte de poids. Mais s’entraîner ensemble peut signifier que chacun aide l’autre. Il y a de nombreux avantages lorsque vous choisissez d'exercer en tant que couple. Voici quelques points forts de l'exercice en couple:

Sécurité: Des accidents peuvent se produire pendant l'exercice - une cheville ou une main tordue. Avoir votre âme sœur avec vous, observez que vous séance d'entraînement ensemble est avantageux pour vous deux. L'aide est toujours à la portée de main!

Intérêt commun: En dehors des nombreuses choses que vous pourriez jouir en commun, vous pouvez ajouter à cette liste l'exercice! Nouvelles activités à intérêt déjà de plus en plus commune ne peut qu'ajouter l'excitation à votre relation et aider à garder la fraîcheur! Pensez-y, vous ne pouvez jamais avoir trop de choses en commun.

Encouragement: obtenir un soutien à votre programme d'exercice est une autre chose merveilleuse quand vous s’entraînez avec votre partenaire ou conjoint. Vous pouvez toujours compter sur lui pour vous encourager et vous aider à augmenter votre motivation lorsque vous n'avez pas l'envie de faire les exercices physiques. Votre conjoint sera toujours honnête avec vous, sans blesser vos émotions.

Un lien plus profond: Lorsque nous exerçons le cerveau libère des substances chimiques qui soulèvent des sentiments de bonheur, réduisant ainsi le stress et la tension. Ces produits chimiques peuvent aussi augmenter l'éveil et la libido. Des études montrent que les partenaires qui jouissent de l'exercice déclarent avoir de meilleures relations sexuelles, ainsi approfondir leurs intimités.

Amour-propre: en exerçant, vous montrez que vous prenez soin de votre corps et que vous souhaitez pouvoir vivre une vie saine plus longtemps. Cela signifie aussi que vous appréciez le temps passé avec votre conjoint que vous voulez être avec vous plus longtemps!

Un sens de l'équilibre: les femmes ont tendance à préférer les exercices de cardio alors que les hommes vont à l'entraînement de force. Par l'entraînement que vous passez ensemble, c'est une excellente occasion d'apprendre les uns des autres. Laissez votre partenaire partage ses connaissances avec vous et vous appréciez la nouvelle expérience de remise en forme.

Un temps de qualité: Mentionné plus tôt, c'est un bon temps pour rattraper votre conjoint qui a été loin de vous pendant la semaine en raison de leur responsabilité professionnelle et autres. En choisissant un temps d'entraînement commun, vous pouvez profiter de discuter et jouer ensemble.

Comment faire pour démarrer un programme d’entraînement en collaboration avec votre conjoint?

Si vous n'êtes pas déjà exercer ensemble, alors voici quelques conseils pour y aller:
  • Inscrivez-vous pour les classes ensemble. Vous pouvez choisir de la salsa à la danse contemporaine, le yoga, l'aérobic et beaucoup d'autres.
  • Faites les exercices de cardio côté à côte. Vous pouvez regarder et d'apprendre les uns des autres.
  • Faites les mouvements ensemble. En faisant les étirements assistés, votre corps devient plus souple.
Et là vous l'avez. Une occasion de passer du temps avec votre amour et d'obtenir un beau corps avec l'entraînement. Alors qu'attendez-vous? Continuer tout droit à la gym avec lui (ou elle) et commencer une nouvelle histoire avec votre conjoint!

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24/08/2010

Conseils pour prévenir les rides naturellement

comment éviter réduire empêcher l'apparition des rides naturellement
En vieillissant, les cellules de l'épiderme (couche superficielle de la peau) deviennent de plus en plus minces et de moins en moins collantes. En conséquence, la peau devient plus fine et plus sèche et les mécanismes naturels de réparation de la peau deviennent lents. Nous ne pouvons pas éviter totalement les rides, pas même avec la chirurgie plastique, mais nous pouvons faire beaucoup pour améliorer le look de notre peau avec l’âge et réduire les rides.

Aujourd'hui, le marché des produits anti-rides a une valeur de plus d'un milliard de dollars. Parce que simplement les produits de soins anti-vieillissement de la peau coûtent beaucoup, mais cela ne signifie pas que ce sont des produits efficaces. Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez empêcher l'apparition des rides naturellement. Il peut s'agir de simples changements à votre routine quotidienne grâce à des changements progressifs à la manière dont vous vivez votre vie. Voici quelques conseils simples pour garder votre peau jeune et sans rides:

Régime alimentaire équilibré: Des portions quotidiennes de fruits et légumes sont essentielles à une alimentation saine et équilibrée, les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont riches en antioxydant (lutéine) et contient du fer, qui transporte l'oxygène à votre peau, et de la vitamine A, qui aide à prévenir le vieillissement prématuré. Le saumon et autres poissons de haute mer contiennent des acides gras oméga-3, qui nourrissent votre peau et aident à réduire les rides.

Buvez de l'eau: Buvez beaucoup d'eau et de jus naturels aident à éliminer les toxines de l'organisme qui causent les rides. Mais de consommer au moins 8 verres par jour. Quand vous buvez suffisamment d'eau, votre peau restera humide et souple.

Évitez les dégâts du soleil: La meilleure façon de prévenir les rides est d'éviter l'exposition excessive au soleil. L’exposition au soleil provoque 90% de tous les symptômes de vieillissement prématuré de la peau, y compris les rides. Les écrans solaires pourraient aussi aider à prévenir les rides. Les lunettes de soleil protègent l'œil contre les rayons nocifs du soleil.

Soins de la peau: Nettoyer, tonifier et hydrater votre visage sur une base quotidienne et vous vous retrouvez sans rides sur le long terme. Gardez votre peau humide pour maintenir la rafraîchir et l’élasticité à l'étirement. Une bonne crème anti-rides est toujours utile. Aller au salon du soin du visage une fois par mois permet également de maintenir la peau souple.

Sommeil: Le stress et les positions inconfortables peuvent aussi causer des rides. Prenez beaucoup de repos et essayer de dormir sur le dos, dormir avec votre visage contre l'oreiller peut causer « des lignes de sommeil » qui, au fil des ans, peut se transformer en rides.

Cessez de fumer: les fumeurs sont presque 5 fois plus susceptibles de montrer le ride excessive que les non fumeurs. Le fumer dommage la collagène et les fibres d'élastine qui donne à votre peau sa force et son élasticité, comme résultat la peau commence à s'affaisser avec des rides prématurés.

Exercice: L'exercice augmente régulièrement le tonus musculaire et maintient le corps en bonne santé. L'exercice quotidien d'au moins 20 minutes par jour aidera à garder votre corps et votre peau avec une apparence saine et jeune. Au lieu de la forme habituelle de la course sur le tapis roulant, vous pouvez incorporer de nouvelles formes d'exercices, comme le kick boxing, le yoga, la méditation, etc.

Ne pas trop se laver le visage: le lavage excessive de votre visage élimine les huiles naturelles de la peau qui assure la protection et l'humidité.

Évitez les excès des mouvements du visage: les rides sont aussi causées par les mouvements faciaux répétés. Essayez d'éviter de tenir des expressions comme élever les sourcils froncés, plissés pendant de longues périodes de temps, car ils conduisent à se froisser. Le frottement fort de vos yeux peut décomposer les tissus des paupières menant à la perte permanente de tissu et la création de rides et ridules.

Mangez le Chocolat: Les chocolats ont flavonoïdes et anti-oxydantes et peuvent protéger la peau contre les coups de soleil, d'améliorer la circulation, garder l'humidité de la peau et le rendre plus douce. Toutefois, la modération est essentielle.

Soyez heureux: Soyez heureux sans stress inutile. Quand l'esprit est heureux et se sent jeune, le corps va automatiquement suivre. Faites des choses que vous aimez, mener la vie que vous voulez, et garanti que vous pourrez voir le reflet de votre style de vie et des actions positives dans la façon dont vous regardez.

la prévention des rides commence tôt, mais vous pouvez mettre en œuvre une stratégie anti-âge à n'importe quel âge pour conjurer d'autres dommages à votre visage.

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