vendredi 24 septembre 2010

Comment baisser le taux de glycémie naturellement ?

conseils pour réduire le taux niveau du sucre dans la sang

Pour les diabétiques, le contrôle de niveau de sucre dans le sang devient involontairement une partie de leur vie. Ils doivent suivre un régime strict, consommer toute une série de médicaments prescrits et se livrer à l'exercice régulier.

Avec les conseils donnés dans les lignes suivantes, vous apprenez comment faire pour baisser votre taux de glycémie naturellement.

Réduire le niveau de sucre dans le sang

Réduisez votre consommation de sucre
Réduire la consommation de sucre est la première étape vers le contrôle de la glycémie. Commencez à prendre du sucre avec modération. Bref tous les plats qui contiennent du sucre essayez de les remplacer par des aliments sains avec un goût sucré.

Choisir les bons glucides
Les glucides simples contenus dans les aliments transformés (tels que la farine raffinée), bonbons, gâteaux, biscuits, boissons gazeuses, se distribuent dans le sang assez facilement et accroître le niveau de sucre dans le sang. Donc, vous devriez rester loin de glucides simples. Toutefois, afin de maintenir la quantité de glucides dans votre alimentation, vous pouvez inclure les «bons» glucides dans votre repas, comme ceux présents dans les fruits, les légumes et les grains entiers.

Faites l'exercice physique
Les exercices d’aérobics, comme la marche, le jogging, la bicyclette, Tai Chi, yoga, peuvent aider beaucoup à garder votre corps en forme et ainsi réduire le taux de sucre dans le sang. Alors, commencez vos exercices physiques et bientôt vous allez sentir la différence! Consacrez au moins une heure par jour, pour l'exercice. Assurez-vous que en parallèle à ces exercices, vous maintenez une bonne alimentation. Cela permettrait non seulement de réduire votre taux de sucre dans le sang, mais aussi vous aide à perdre l’excès de votre poids.

Mangez fréquemment de petits repas
Une belle façon de réduire le niveau de sucre dans le sang est de manger des petits repas tous les deux à trois heures, toute la journée. En faisant cela, vous serez en mesure de fournir l'énergie suffisante à votre corps, en même temps, maintenir la stabilité de la glycémie. Inclure une quantité équilibrée de protéines, glucides et de lipides dans l'alimentation. Par exemple, vous pourriez avoir une salade avec du poulet, une cuillère à soupe d'huile d'olive et de pain de blé entier, pour le déjeuner. Essayez d'éviter les repas copieux, surtout dans la nuit.

Ajoutez le vinaigre à votre alimentation
Selon une étude publiée dans The European Journal of Clinical Nutrition, ajoutant du vinaigre à votre régime alimentaire peut aider à abaisser la glycémie naturellement. L'étude a révélé que le vinaigre est l'instinct naturel pour compenser en partie la hausse de la glycémie, ce qui est souvent associée à des aliments riches en hydrates de carbone, tels que les pommes de terre, riz blanc et du pain blanc. Deux cuillères à soupe de vinaigre à chaque repas riches en amidon serviraient à cet effet.

Buvez du thé vert
Les dernières études révèlent que le thé peut aider beaucoup en abaissant le taux de sucre dans le sang naturellement. Vous pouvez boire du thé vert le matin tous les jours, de garder un contrôle sur votre taux de sucre dans le sang. Brasser le thé vert avec les bâtons de cannelle est une bonne idée - l'épice rend la boisson encore plus efficace dans la réduction du taux de sucre dans le sang. En dehors de cela, vous obtenez également un certain nombre d'avantages supplémentaires - tels qu’une peau éclatante.

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