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Articles

Affichage des articles du avril, 2010

Comment faire pour perdre du poids avant un mariage ?

T out le monde veut bien se trouver élégant lors d'un mariage, si elles sont les mariés, les agents ou les invités. Perdre du poids rapidement avant un mariage peut être fait. Mais il prend un engagement et du temps dans le processus, alors soyez prêt à travailler pour perdre ce poids avant un mariage . Lisez la suite pour savoir comment ! Étape 1 Mangez moins de sucre. Prêtez attention aux étiquettes sur ce que vous mangez. Étape 2 Consommez moins de glucides. Essayez de vous limiter à 100 grammes de glucides par jour. Diminuer ce montant si vous ne voyez pas les résultats. Étape 3 Buvez plus d'eau. Pour déterminer la quantité d'eau dont vous avez besoin pour perdre du poids, divisez votre poids sur 2. Cela vous donne le nombre d'onces que vous devriez boire tous les jours. Étape 4 Augmentez votre exercice physique en faisant du sport chaque jour et modifier vos habitudes. Faire cela rendra votre corps fonctionne plus fort, car il est habituer à

Des exercices physiques pour un ventre plat

Voici un exercice facile pour tous les débutants qui veulent perdre le ventre , cet exercice aide à muscler votre ventre , il s’appelle The Hundred , Pour débutants: The Hundred The Hundred est un exercice très facile pour les débutants qui veulent perdre du ventre . C'est formidable pour rendre le ventre plat et muscler et aide à la création d'un noyau très fort. Position de départ: Allongez-vous sur votre dos et augmenter vos jambes à un angle de 45 degrés. Lève votre tête et vos épaules sur le plancher. Atteindre les deux bras vers vos orteils. Après expirez pendant cinq chiffres que votre rythme les bras vers le bas. Immédiatement suivi les cinq exhale avec cinq aspire, comme vous battre les bras vers le bas. Répéter 5 dans / 5 sur un total de battements d'armes de 100 fois.

Des conseils de perte du poids pour les adolescents

La perte du poids chez les adolescents est devenue une préoccupation inquiétante pour beaucoup des jeunes. L'obésité a atteint des niveaux épidémiques chez les adolescents et les enfants, le pire c’est que l’obésité continue d’augmenter. C'est pour cette raison que beaucoup d’adolescents cherchent des programmes de perte du poids Il existe de nombreux programmes de perte de poids disponible aujourd'hui et de nombreux sites Web qui offrent des renseignements précieux. Mais ces programmes de perte du poids ne sont pas accessibles à tous le monde. Malheureusement, de nombreux adolescents sont induits en erreur sur la mauvaise voie vers la perte de poids avec une approche dangereux et malsain pour leurs besoins de croissance. Toute perte de poids devrait être abordée d'une manière saine, cherchez c omment améliorer les plans des repas , essayez d’être actif et comprendre comment faire les bons choix pour assurer une perte de poids durable . Ceci est particulièremen

5 Astuces pour manger moins de gras

Les gens trouvent des difficultés à se débarrasser des matières grasses dans leurs repas, et Surtout dans les restaurants car vous allez trouver des plat trop gras partout, voici quelques astuces pour alléger vos repas. 1. Au resto, équilibrez vos menus: Evitez les pizzas les plus riches : quatre fromages, calzone... Préférez celles qui sont garnies de quelques légumes. Au fast-food, optez pour la portion de frites la plus modeste et complétez votre repas par une salade. 2. Limitez les graisses saturées: Modérez votre consommation de charcuterie, beurre, sauces, fromage... 3. Choisissez les viandes les plus maigres: Optez pour le lapin ou les volailles. Ne vous laissez pas tenter par la peau craquante du poulet cuit : elle est beaucoup trop grasse. 4. Adaptez vos recettes: Quand vous passez aux fourneaux, ayez la main légère sur les matières grasses. Préparer une onctueuse béchamel sans beurre, c'est tout à fait possible ! Délayez 50 g de farine complète avec un peu de lai

C’est quoi un régime alimentaire équilibré ?

Lorsque vous voulez perdre du poids il est important de suivre un régime alimentaire équilibré qui apporte les calories nécessaires pour le bon fonctionnement de votre corps, l’objectif de régime équilibré est de maintenir votre poids corporel à un niveau idéal pour ne pas reprendre les kilos que vous avez perdu avant. Un régime alimentaire équilibré est un régime qui maintient votre poids corporel , autrement dit lorsque vous n'avez plus de poids à perdre . Il s'agit d'un régime alimentaire varié, qui apporte un peu de tout, et autant de calories que nécessaire, ni trop, ni pas assez. L'équilibre provient des trois grandes sources caloriques que sont les glucides (ou sucres), les lipides (ou graisses) et les protéines . A noter que la famille des sucres comprend les sucres rapides (miel, confiture, sucre en morceaux) et les sucres lents : féculents (riz, pain, pâtes, pommes de terre), fruits et alcool. Certains légumes aussi contiennent plus ou moins plus de

Des sports pour les débutants

Le sport est un élément important dans notre vie pour rester en meilleur santé et en meilleur condition physique, mais les gens qui veulent commencer un sport ne savent pas le genre ou le type du sport à choisir pour commencer les entraînements sportifs. Donc j’ai essayé de choisir 3 types des activités physiques pour les débutants. La Marche Entraînement hebdomadair e : trente minutes par jour ou quarante-cinq minutes sur cinq jours. Avec régularité, à un bon rythme, sans vous essouffler. Atouts cœur-poumons : la capacité respiratoire augmente. Excellent pour les asthmatiques et les bronchitiques. Le cœur se fortifie. 45 minutes quotidiennes diminuent de 30 % les risques d’infarctus. Articulations : la marche entretient la souplesse des ligaments et des tendons. Elle est bénéfique à 100 % sur des articulations saines, mais accentue la douleur en cas d’arthrose. Silhouette : les jambes s’affinent, la bedaine fond. Selon une étude FFRP (octobre 2005), l’obésité est sept fois moins

Un PLAN de régime alimentaire pour avoir un ventre plat

Pour obtenir un ventre plat il faut essayer de suivre ce plan de régime pour avoir un ventre plat , d’abord commencer à structurer vos trois repas et éviter les nourritures trop riches en graisses comme l’alcool et les sucreries ces éléments sont responsables de notre augmentation régulière du poids. Nous devons introduire de nouvelles habitudes alimentaires mais l’un après l’autre, progressivement, pour ne pas abandonner devant l’ampleur de la tâche Les recommandations à suivre pour votre régime alimentaire "ventre plat" - Apprendre à organiser les trois principaux repas pour éviter les faims. - Prendre au moins deux portions de fruits par jour ... mais pas plus de quatre si vous voulez perdre du poids. - Choisissez des coupes de viande et moins de gras pour réduire la quantité de graisse et la graisse avant (ou après) de tir. - Choisir les méthodes de cuisson à faible teneur en matières grasses (cuiseur vapeur, cuiseur à riz, curl, poêles antiadhésives, ...) - Plus de cal

Comment faire les postures du Yoga à la maison

Pour faire des postures du yoga à la maison vous êtes besoin de la concentration physique et mentale en même temps. Les postures du yoga qui sont réalisés pour la première fois ne sont pas difficiles à faire chez soi. Voici quelques informations suivies d'un exercice pratique du yoga, que l'on peut réaliser à la maison, Avant de commencer notre première posture du yoga à la maison , nous sommes besoins de citer quelques bénéfices du yoga. 1. Le yoga canalise les énergies Le yoga n'est pas une simple gymnastique mais une véritable philosophie basée sur l'alliance subtile entre le corps, l'âme et l'esprit. Elle repose sur la réalisation de postures, d' exercices respiratoires et de concentration physique et mentale. Les exercices respiratoires permettent au souffle, qui est l'énergie vitale, de circuler dans l'organisme. Les diverses énergies qui circulent dans notre corps alimentent des centres, ou chakras , au nombre de 7 et situés da

Comment Arrêter de fumer sans grossir !!

Il est possible d' arrêter de fumer sans grossir . La meilleure façon de le faire est de s’adapter à un régime alimentaire sain et quelques changements de style de vie au moment où vous arrêtez de fumer. Quelles mesures concrètes pouvez-vous prendre pour arrêter de fumer sans grossir ? 1. alimentation équilibrée Ceci est très important pour les fumeurs et même les non-fumeurs. Avoir une alimentation équilibrée , avec beaucoup de grains entiers, les fruits et légumes, et en réduisant les graisses saturées comme le sucre et l'alcool, est recommandés pour tous. Manger 3 repas réguliers chaque jour, avec des collations saines entre les 3 repas et ne sautez pas le petit-déjeuner. 2. snacks sains Donnez à vos mains et bouche quelque chose à faire et prendre des collations saines telles que, les légumes crus, raisins, du maïs soufflé, yaourt, boissons diététiques, de tisanes ou autres boissons en faible teneur en calories. Vous pouvez également essayer la gomme à mâcher sans sucre.