27/12/2011

1 verre de jus d'orange par jour nous donne la quantité nécessaire de vitamine C

jus d'orange et la vitamine c

Verre de jus d'orange contient 200 millilitres de 86 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, citant des experts d'organisations de consommateurs en Allemagne. La même quantité peut être obtenue en consommant deux clémentines. Une mandarine contient environ 26 milligrammes de vitamine C, ou 43 % de l'apport quotidien recommandé pour un adulte.

Les gens qui évitent de manger des graines de mandarine peuvent les remplacer par des clémentines - croisements entre la mandarine et l'orange, sans graines.


Lire la suite "1 verre de jus d'orange par jour nous donne la quantité nécessaire de vitamine C"

Manger du poulet et des œufs pour une bonne mémoire

bienfaits du poulet pour le cerveau

Comment ralentir le vieillissement du cerveau?

Les régimes riches en choline protégent le cerveau contre les effets néfastes du vieillissement, selon des chercheurs américains.

La substance de la vitamine du groupe B de choline dans les aliments comme le poulet, les œufs et les poissons d'eau salée, et les légumes comme les haricots blancs. Des chercheurs de l'université de Boston ont révélé que les personnes avec un régime alimentaire riche en choline résistent mieux à des tests de mémoire et elles sont moins susceptibles de montrer les changements dans le cerveau associés à la démence.

La découverte est une preuve supplémentaire que l'alimentation est importante pour le cerveau, a déclaré l'un des leaders de l'étude, le Dr Rhoda Au. Mais elle a averti que tout autre élément nutritif ne peut pas être considéré comme une panacée contre la démence.

"Le message est que l’alimentation saine et équilibrée, quand l'homme a atteint l'âge mûr est importante", a expliqué le chercheur.

Les experts recommandent généralement les hommes d'obtenir 550 mg de choline par jour et les femmes - 425 mg. Des études antérieures ont montré que le régime méditerranéen, y compris le poisson, les légumes et l'huile d'olive ont un effet protecteur.


Lire la suite "Manger du poulet et des œufs pour une bonne mémoire"

26/12/2011

La solitude temporaire est bénéfique pour les hommes

Professeur Alan White de l'université de Leeds déclare que les heures de travail lent dans la vie privée non seulement de réduire la pression artérielle, mais aussi à un effet positif sur l'estime de soi de la personne.

homme travail seul

Cela est particulièrement vrai chez les hommes: le sexe fort se détend en faisant quelque chose, et il est bon pour la santé. Un effet similaire est produit par la procédure suivante: le démontage des machines ou des gadgets électroniques, puis travailler lentement pour les fixer.

White a aussi trouvé que dans le Royaume-Uni, les hommes qui travaillent meurent prématurément près de deux fois plus souvent, parce qu'ils ne peuvent pas parler ouvertement de leur état de santé.

Selon les experts, un lieu, où un homme peut rester seul pendant un moment, peut faire une différence. Après tout, l'intimité et le processus de travail ont un impact positif. Alors, mesdames, laissez vos hommes restent seuls pendant un certain temps.


Lire la suite "La solitude temporaire est bénéfique pour les hommes"

21/12/2011

Comment ne pas s’inquiéter de ce que les autres pensent de vous ?

Avez-vous jamais l'impression que vous essayez trop durement d'obtenir l'approbation des gens? Souhaitez-vous que vous pourriez simplement éteindre vos efforts pour juste satisfaire les gens? Dites-vous que vous allez faire quelque chose que vous aimer, mais il finit toujours comme une autre pensée que vous ne poursuit jamais?

comment être fort?

1 -Déterminez ce que vous voulez faire, et quelles sont les réactions des gens à cela. Si c'est une réaction que vous n'acceptez pas, ou elle va vous obliger à ne pas faire ce que vous voulez faire, ce n'est pas juste.

2 - Pensez "Pourquoi je me soucie beaucoup de ce que cette personne pense demoi?" Si vous voulez faire quelque chose, vous devriez le faire!!

3 - Quelle que soit la raison, vous vous souciez de ce qu'ils pensent de vous, l’éteindre.Il devrait être aussi simple que cela. Si vous éprouvez quelques difficultés, ou il n'est pas aussi facile que je pense, pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous soucier de ce qu'ils pensent. (Exp.: ils ne vous connaissent même pas vraiment, s’ils n'aiment pas quelque chose de vous, ils vont simplement d'avoir à traiter avec cela ou qu'ils ne sont pas vraiment vos amis, c'est qui vous êtes, vous aimez être drôle ou intelligent ou indépendamment des caractéristiques que vous avez, etc. ..)

4 - Sachez que si cela n'a pas fonctionné, ou si vous souhaitez mettre votre stoïcisme à l'épreuve, sortir juste et essayer de faire tout ce que vous voulez faire. C'est la meilleure solution, et je sais que c'est dur, mais c'est ce que la vie est, n'est ce pas? Faisant les choses que vous aimez? Si vous ne le ferez pas maintenant, quand allez-vous? Il est temps d'arrêter d'être effrayé et montrer au gens qui vous êtes! Arrêtez de laisser la vie vous passez en ne faisant rien!

5 - Soyez heureux, sachant que vous êtes plus confiant en vous-même, et libre de faire ce que vous aimez faire, sans être piégé par les autres.
Lire la suite "Comment ne pas s’inquiéter de ce que les autres pensent de vous ?"

Etes-vous accro du chocolat ?

Un bon nombre de gens disent qu'ils sont accro du chocolat, mais comment pouvez-vous être sûr?

Créateurs du chocolat ont développé un test infaillible qui sépare le vrai accro du chocolat de les aspirants! Il suffit de cocher vos réponses aux questions suivantes (soyez honnête!), Et d'ajouter votre score!

Bonne chance!

comment connaitre un accro du chocolat?

1. Pourquoi mangez-vous du chocolat?
a. C'est un bon snack de temps en temps.
b. C'est une bonne façon de me satisfaire à des plaisirs sensuels.
c. C'est le cinquième groupe alimentaire important, vous plaisantez?
d. C'est ma raison d'être.

2. Combien de chocolat consommez-vous chaque jour?
a. Moins de deux morceaux (carence en chocolat).
b. Trois ou quatre morceaux (fixe au chocolat).
c. Cinq morceaux (gros utilisateur).
d. Six morceaux ou plus (accro du chocolat).

3. quel est votre moment préféré pour manger du chocolat?
a. Après un bon repas.
b. Entre les repas.
c. Comme repas.
d. Tout ce qui précède.

4. Avec qui partagez-vous votre chocolat?
a. Amis, famille, collègues, ou celui qui est autour.
b. Les amis intimes et la famille seulement.
c. Seulement avec des personnes aimées, et seulement si elles ont été bonnes.
d. Partager mon chocolat? Vous plaisantez?

5. Quelle est votre façon préférée de consommer du chocolat?
a. En grignotant un peu maintenant et puis toute la journée.
b. En avalant des morceaux entiers à la fois.
c. Par injection intraveineuse.
d. Je plonge dans une cuve de 100 gallons du chocolat.

Donnez-vous un point pour chaque réponse de "a", deux points pour chaque réponse de "B", trois points pour chaque réponse de "c", et quatre points pour chaque réponse de "d". Additionnez-les et comparez votre score avec les définitions ci-dessous.

5-8
Accro du chocolat novice
Vous avez eu beaucoup de rattrapage à faire. Commencez avec une consommation quotidienne de chocolats créatifs.

9 -12
Tendance à être accro du chocolat
Vous avez les qualités d'un accro du chocolat, bien. Vous avez juste besoin d'un peu d’entretien. Prescription: Augmentez la dose quotidienne de chocolats créatifs.

13 -16
Accro du chocolat fermé
Tout ce que vous avez besoin est un petit coup de pouce pour vous aider à sortir dans l’ouvert. Certains chocolats créatifs pourraient bien faire l'affaire.

17 - 20
Un vrai accro du chocolat
En fait, vous cherchez un peu plus pointu et vos mains commencent à trembler. Doit être le temps pour un correctif! Ayez quelques chocolats créatifs tout de suite!
Lire la suite "Etes-vous accro du chocolat ?"

20/12/2011

44% des adolescents mentent à propos de leur âge en ligne

Selon une étude récente, 44% des adolescents mentir sur leur âge pour accéder à des sites comme Google +, Twitter et Facebook.


les adolescents et l'internet

Quand on considère cependant que 76% des adolescents de 12 à 17 ans utilisent l'Internet, l'échelle de mensonge devient assez inquiétant, et certainement un sujet de préoccupation.

En d'autres termes, il y a un très grand nombre d'utilisateurs sur Facebook et Google + qui sont mineurs et n'ont rien à faire là-bas. Il faut se rappeler aussi qu'il y a des gens sur Internet qui n'ont pas les meilleures intentions envers les jeunes et des choses sérieuses peuvent se produire !

Lire la suite "44% des adolescents mentent à propos de leur âge en ligne"

Livre de Steve Jobs par Walter Isaacson

Le livre de 448 pages sera intitulé tout simplement - Steve Jobs (même si initialement, ils voulaient l'appeler iSteve: The Book Of Jobs).

le livre de biographie de steve jobs

Aux États-Unis, le livre est déjà en vente à partir du 21 Novembre 2011. Ce travail comprendra 40 interviews avec Steve Jobs, sa famille et ses amis, collègues, et même des rivaux. Les lecteurs découvriront une histoire étonnante de la création d’une société qui est considérée comme la plus chère au monde, qui a changé le monde numérique pour toujours !

Initialement, le livre a été prévu pour être publié au début de 2012, mais la mort prématurée de Steve Jobs a apporté des changements. Ils disent que Steve était à la recherche de l'auteur de sa biographie pendant une longue période. Enfin Walter Isaaсson, qui a écrit sur Henry Kissinger, Benjamin Franklin et Albert Einstein, a été confié à écrire sur la vie de Steve Jobs.

Hollywood est entraîne de faire un film de Steve Jobs basé sur ce livre.

Lire la suite "Livre de Steve Jobs par Walter Isaacson"

Charlie Sheen expose accidentellement son numéro de téléphone à 5 millions d'adeptes

Beaucoup de célébrités ont des comptes Twitter, où leurs fans peuvent suivre leurs tweets pour connaître ce qui se passe avec eux, de promouvoir des spectacles, des apparences, les derniers potins, etc.

charlie sheen et son twitter

Certaines célébrités sont même payés pour garder un compte Twitter pour promouvoir eux-mêmes à leurs fans et c'est sans doute leur popularité augmente. Avec des célébrités qui utilisent Twitter, il y a eu plus de drame et les potins, dû à des choses qu'elles disent ou tweet sur Twitter.

Un tel incident s'est produit avec le célèbre acteur, Charlie Sheen. Il a récemment exposé accidentellement son numéro de téléphone à ses plus de 5 millions d'adeptes. Il a accidentellement fait cela quand il a essayé d'envoyer un message personnel à Justin Bieber. Il était en train de dîner dans un restaurant récemment quand il a tweeté à Justin Bieber pour lui donner un appel, cette petite erreur a rendu le numéro de téléphone visible par ses nombreux fans !

Lire la suite "Charlie Sheen expose accidentellement son numéro de téléphone à 5 millions d'adeptes"

Comment bien méditer votre esprit?

La méditation est l'art de faire taire le mental. Quand l'esprit est silencieux, la concentration est augmentée et nous faisons l'expérience de paix intérieure dans le milieu de l'agitation mondaine. Nous pouvons apprendre à transformer notre esprit du négatif au positif, de perturber à pacifique, de malheureux à heureux.

comment faire la méditation?

Surmonter les esprits négatifs et cultiver des pensées constructives est le but de la méditation dans la tradition bouddhiste. Méditer quelques minutes chaque jour est un réducteur de stress prouvé, et il peut améliorer votre vue de la vie ainsi. Différents types de méditation qui sont reconnus comprennent la méditation transcendantale, la prière, la méditation zen, la méditation taoïste, méditation de pleine conscience et la méditation bouddhiste. La méditation est une pratique qui provoque non seulement des avantages physiques, mais les avantages psychologiques aussi bien.

Certaines méthodes de méditation peuvent exiger que le corps étant absolument immobile ou être déplacé avec la délibération contrôler, tandis que d'autres types permettre la libre circulation de l'organisme. Il n'est pas difficile de méditer, mais il nécessite certainement quelques éléments qui sont nécessaires pour maintenir une atmosphère propice à la méditation. Pour obtenir le meilleur de la méditation, vous devez le faire chaque jour. Cela nécessite un lieu et de temps où vous ne serez pas dérangé. Reposez-vous avec le dos droit. N’essayer pas de méditer en se couchant parce que vous êtes susceptible de s'endormir. La méditation apporte la détente et de paix, mais en même temps, c’est une paix dynamique. La méditation est très différente de la relaxation du sommeil. Ne manger pas avant de méditer. Après un repas copieux votre corps va être léthargique à la digestion.

Observez votre respiration. N’essayez pas de changer la façon dont vous respirez, laissez simplement votre repos d’attention sur le flux de votre souffle. L'objectif est de permettre aux «bavardages» dans votre esprit à progressivement s'estomper. Détendez tous les muscles de votre corps. Ne vous précipitez pas, car il faut du temps pour vous détendre complètement, et se détendre peu à peu, à partir de vos orteils, et de travailler jusqu'à votre tête. Prendre une retraite de méditation d'au moins quelques jours. Certaines d'entre elles sont silencieuses, d'autres non. Une fois que vous éprouvez de l'impression de réellement méditer, vous permettra de mieux savoir comment et si elle s'applique à votre vie. Certains des avantages de la méditation sont la concentration et la connaissance de soi. Crée un état de relaxation profonde et le sentiment général de bien-être sont des bienfaits de la méditation.

Les bienfaits de la méditation

1. Elle diminue le taux respiratoire.
2. Réduit le syndrome prémenstruel.
3. Réduit également l'activité du virus et la détresse émotionnelle.
4. Augmente la capacité d'apprentissage, le raisonnement moral et mémoire.
5. La méditation diminue la tension musculaire (aucune douleur due à la tension) et des maux de tête.
6. La méditation rend le corps avec une énergie forte et plus dynamique.

Lire la suite "Comment bien méditer votre esprit?"

4 clés pour créer des habitudes réussies

Qui rendent les gens réussissent avec succès?
Nous aimerions tous pouvoir descendre au supermarché local et prendrions une bouteille de succès. Mais regardons la fantaisie et découvrez l'une des raisons les plus fondamentales pour lesquelles les gens deviennent réussis.

les habitudes des réussis

En ce moment, penser à quelqu'un que vous connaissez personnellement, qui est couronné de succès. Pouvez-vous voir sont visage dans votre esprit?

Bon.

Maintenant posez-vous cette question: "Est-ce que la personne a une routine de succès ou d'un ensemble d'habitudes qui la rend réussi?" 

Parfois, la seule différence entre avoir du succès et d'être en moyenne est d'avoir des habitudes de succès. Quelques exemples de réussite des habitudes pourraient être de se lever tôt, faisant les choses parfaitement, ou la gestion du temps efficace.

Alors, comment voulez-vous commencer à construire ces habitudes de succès dans votre vie? Voici 4 conseils sur la création d'habitudes de succès.

1. Identifiez - Trouvez les domaines de votre vie qui ont besoin de changer. Notez ces nouvelles habitudes qui ont besoin d'être formées. Ne devenez pas accablé à essayer de figurer comprendre comment vous allez former l'ensemble de ces habitudes.

2. Sélectionnez 2 - La plupart des gens eux-mêmes en essayant de saboter tout changer à la fois. Au lieu de cela, choisissez une habitude majeure et une mineure que vous voulez former. Pour les 30-90 prochains jours ce seront les habitudes de succès que vous créerez.

3. Commencez petit - Maintenant que vous avez vos deux habitudes de succès, créez une routine quotidienne ou hebdomadaire qui est facile à suivre. Par exemple, disons que vous voulez vous réveiller une heure plus tôt afin que vous puissiez obtenir des choses les plus réussies faites. Au lieu de fixer votre alarme une heure plus tôt dès le début, seulement mis la en 2-5 minutes plus tôt chaque matin jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. De cette façon, il vous faudrait 30 jours ou 12 jours respectivement pour créer vos habitudes de succès.

Rappelez-vous, la meilleure façon de manger un éléphant est une morsure à la fois.

4. Répétez - Une fois que vous avez créé vos nouvelles habitudes dessus aux 2 prochaines habitudes de succès que vous voulez créer. Avant que vous le sachiez vous aurez créé une toute nouvelle vie pleine de succès habitudes remplis.

Imaginez où vous serez dans un an si vous suivez ces quatre clés pour créer des habitudes de succès. Si cela vous prend seulement 60 jours pour créer deux habitudes, vous aurez créé 12 habitudes de succès en seulement un an.

Lire la suite "4 clés pour créer des habitudes réussies"

Répondez à ces 7 questions pour gagner une meilleure vie

C'est le temps d'évaluer vous-même votre avenir. Il prend un peu d'honnêteté réelle, coeur ressenti. Si vous voulez vraiment changer votre vie pour le mieux, voici comment commencer. Surtout, vous devez croire que vous avez le potentiel pour faire à peu près tout ce que vous rêvez de faire et que vous pouvez devenir n'importe qui vous voulez devenir.

comment avoir une belle vie?

Nous avons tous nos perceptions de la vie idéale. Il peut être obtenir la liberté financière ou plus simplement de devenir une sous golfeur nominale. La vérité est que beaucoup de gens ne parviennent pas à réaliser leur rêve parce qu'ils ne peuvent pas obtenir des images claires solides dans leur esprit ce qu'ils veulent vraiment profiter de la vie. Vous avez peut être déjà la pensée de ce que serait votre vie idéale. Vous avez rapidement rejeté l'idée comme non possible car vous n'aviez aucune idée comment y arriver ou, peut-être, vous pensez trop humblement de vous-même.

Imprimer cet article et, au cours des prochains jours, aller sur une intérieurs faits voyage qui, je le promets, sera une expérience qui change la vie. Lorsque vous vous déplacez à travers ces étapes, écrivez tout cela dans un carnet. Notez chaque pensée, chaque sentiment, et ah-ha moment!

Si j'étais en face-à-face avec vous en ce moment, je demanderais - "Pensez-vous que vous savez ce que vous voulez vraiment?"

Si vous ne pouvez pas me dire, vous devez déplacer par le reste de cet article.

Commencez par laisser vos pensées courent sauvage, puis se concentrer sur l'identification que le seul désir immense que vous gardez revenir dans votre esprit. Ne pas se laisser influencer à changer votre esprit à ce point. Si vous abandonnez facilement dans cette première étape, vous êtes déjà battu avant de vous commenciez. Peut-être que vous êtes encore un peu confus et ne savez pas ce que vous voulez vraiment dans la vie? Voici les 7 questions puissantes, vous devez répondre pour avoir la vie idéale! Répondez à ces questions aussi honnêtement que vous l'osez!

1) Qu'est-ce qui fait votre cœur battre avec l’excitation?
2) Quel serait cette chose qui vous rendrait heureux?
3) A quoi pensez-vous constamment jour et nuit?
4) Que voulez-vous faire avec le reste de votre vie?
5) Qu'est-ce qui vous rendez réussi quand vous le faites?
6) Quels sont vos obsessions, les passions?
7) Quelle est la chose qui vous fait sauter de joie chaque fois que vous faites ou à le voir fait par d'autres?

Notez toutes vos réponses possibles aux questions ci-dessus. Notez tout ce que, peu importe comment idiot ou insignifiant qu'il n'y paraît. Vous pouvez avoir plus d'une réponse pour chaque question à ce sujet.

Lorsque c'est fait, retournez et le cercle de cinq à sept articles qui vous intéressent le plus. Puis d'évaluer et de choisir avec vos émotions, pas votre logique, ce que vous croyez être la seule et unique chose digne de passer tout votre temps et de ressources pour atteindre ce qui mettront en évidence le meilleur en vous.

Si vous vous retrouvez avec, "Je veux jouer au stratège pour les dauphins" et vous êtes plus de 25 ans, je dirais - secouer. La bible indique que vous n'êtes pas à "pensez trop fortement de vous-même, ni trop humblement." C'est un équilibre. Que faire si vous voulez vraiment être impliqué dans le football professionnel? Vous pourriez faire quelque chose lié au football. Que diriez-vous de commencer un site web ou un blog de sport? Ou peut-être une entreprise d'articles de sport de détail, des affaires d’événement mémorable de sports, ou même un gymnase pourrait être la réponse. Peut-être obtenir un emploi avec une pro équipe dans la salle des marchés ou l'entraîneur d'une équipe locale. Le point est, peu importe ce que votre rêve, ne limitent pas les choix que vous avez examiné chacun. Lorsque vous identifiez un besoin, remplissez- le en utilisant votre talent et capacité.

À ce stade de notre processus, cependant, peu importe comment "tarte dans le ciel" votre rêve puisse paraître, utilisez vos émotions pour vous guider et, surtout, gardez ce processus pour vous. D'autres seront en désaccord avec vous. Ils veulent vous garder à leur niveau pour être tranquille sur ce que vous voulez vraiment. Si vous devez demander conseil aux autres, demandez aux gens qui ont une certaine expertise dans le domaine qui vous intéresse. Vous ne voudriez pas demander à un parent pauvre de ce que les investissements financiers à faire, seriez-vous?

Chacun de nous reçoit un seul coup à vivre la vie au maximum. Il n'y a pas ralentis et vous ne recevez pas de le faire plus. Vous ne pouvez pas tout faire parfaitement, mais vous le devez à vous-même à aller pour. Trop de vies ont été vécues dans un désespoir tranquille d'attendre - jusqu'à ce qu'ils aient sauvé un pécule, jusqu'à ce que les enfants soient extrascolaires, jusqu'à ma retraite. Le plus triste est qu'ils quittent cette vie avant "jusqu'au" arrive jamais. Mon papa, quand il était en retard dans la vie, m'a dit - "Fils, ne soit pas comme moi. Aller pour que tout la vie doit offrir.". Il était un super papa et un fournisseur pour notre famille, mais il a mis de côté ses rêves le long du chemin. Si son rêve était d'être un super papa, c'est une chose, mais je sais qu'il avait des rêves, qu’il a laissé passer et il le regrettait.

N’allez pas dormir ce soir sans faire un choix sur la façon dont vous voulez vraiment le reste de votre vie à parcourir. Tenez cette pensée que vous vous endormez. Lorsque vous vous réveillez, commencer la journée en se concentrant sur la manière de rendre possible et de faire une vie à elle. Commencer à vivre chaque jour comme si vous êtes à court de temps, ne jamais reporter ce que vous devez faire pour la semaine prochaine, le mois prochain ou l'année prochaine. Absorber l'information et des conseils de personnes qui ont déjà "savoir" comment faire ce que vous voulez faire. Quand vous savez ce qu'ils savent, vous le ferez aussi.

Il ne sera pas facile. Il y aura toujours des factures, les choses décomposeront toujours éventuellement et doivent être remplacés, il peut y avoir des tempêtes et des tremblements de terre et les réparations - mais il y a seulement cette vie unique pour vous viviez. Ne permettez ni rien ni personne pour vous décourager de votre rêve. Voilà comment les gagnants - gagnent!

Pourquoi laissez vos rêves vous passer? Pourquoi soyez la personne moyenne qu’aide toujours quelqu'un d'autre d’être un gagnant dans la vie où vous pouvez être ce gagnant?
Lire la suite "Répondez à ces 7 questions pour gagner une meilleure vie"

Que peut faire un sourire ?

Les avantages de sourire ne sont pas limités à ceux qui sourient, mais peut avoir le même impact- si non plus super, sur ceux qui vous voyez sourire.  
Un sourire est une des plus fortes, forme encore silencieux de communication et d'expression.

bienfaits de sourire sur la santé

Un sourire ne coûte rien ... mais donne beaucoup.

Il enrichit ceux qui le reçoivent, sans faire de ceux qui le donnent les plus pauvres.

Il prend un moment, la mémoire de celui-ci dure parfois pour toujours.

Aucun n'est si riche ou puissant qu'il peut s'en passer et aucun n'est donc plus pauvre, mais qu'il peut être rendu riche par le sourire.

Un sourire crée le bonheur dans la maison ... favorise la bonne volonté dans les affaires et est un signe de l'amitié.

Il apporte le repos à ceux qui sont fatigués, l’acclamation aux découragés, le soleil de triste et est le meilleur antidote de la nature pour les problèmes.

Pourtant, il ne peut pas être acheté, supplié, emprunté ou volé, car il est quelque chose qui n'est d'aucune valeur pour personne, jusqu'à ce qu'il soit donné suite.
Certaines personnes sont trop fatiguées pour vous donner un sourire.

Donnez-leur l'un des vôtres ... car aucun besoin d'un sourire tellement que celui qui n'a plus rien à donner.

Mon père a envoyé un message à ma mère avec cette poésie en disant que c'est l'importance de son sourire à lui et que tout le monde est béni pour le voir.

Un sourire est quelque chose d'inestimable et signifie différentes choses pour tout le monde. La plus commune est les réactions positives qu'elle engendre. Nous sommes des êtres qui sont excellent dans l'énergie positive. Nous étincelons de la vie, notre jour s’éclaire. Un sourire peut arrêter les larmes, arrêter un froncement de sourcils, de soulager la douleur, éclairer la peine, vous faire rougir, même de remplir l'une avec l'excitation. Les choses qu’un sourire peut faire sont vraiment illimitées. Chaque sourire peut provoquer ces différentes réactions positives dans tant de gens différents. La grandeur simple d'un sourire est vraiment remarquable. Il est vrai ... quelques-unes des meilleures choses dans la vie sont gratuites, pourtant inestimable.
Lire la suite "Que peut faire un sourire ?"

Comment se sentir mieux et être plus heureux?

Vous sentez triste ou malheureux? Voici quelques choses que j'ai trouvé pour être extrêmement heureux.

comment soyez plus heureux dans la vie?

Exercice
Si vous vous sentez triste, c'est probablement la méthode la plus efficace de se sentir mieux immédiatement. Allez à l'extérieur et commencez juste à courir. Cela n’a pas d’importance à quelle vitesse vous courez, ou à quelle distance vous courez, aussi longtemps que vous pomper votre coeur et le sang coule. Essayez de vous pousser un peu pour que vous deviez vous concentrer vraiment durement pour le faire à travers ces derniers mètres. Faire cela donne une tonne d'avantages :

- L’exercice libère les endorphines qui vous font immédiatement se sentir mieux.
- Il vous donne une habitude saine à long terme d'aller à chaque fois vous vous sentez malheureux.
- Pendant que vous êtes concentré sur vos muscles en mouvement ces derniers tours, votre esprit n'est pas fixé sur de quoi vous êtes triste.
- L’amélioration de l'exercice vous donnera confiance en soi quand vous y regardez derrière.
- Faites-le à l’extérieur de sorte que vous obtenez un peu d'air frais et du soleil.
- Il augmente votre métabolisme pour que vous vous sentiez plus énergique pendant un moment.

Chaque fois que je rentre chez moi de la course, je respire toujours si fort que rien ne compte trop pour le moment. Il n'y a jamais de sentiments de douleur, de tristesse ou la colère. Quelque chose de la lutte pour les souffles de vie rend tous vos ennuis semblent très insignifiant.

Rire
Le rire fonctionne plus rapidement que d'autres exercices, comme vous pouvez simplement jeter la tête en arrière et le faire. Allez-y, juste éclater de rire en ce moment ... hahahahahaha! Hum ... ok, c'était peut-être un peu effrayant. Euh .... HaHAHAHAHAHA! Bien, sentir mieux?

Comme d'autres types de contractions musculaires physiques, le rire libère des endorphines et vous détend. Il semble être plus efficace que dit la course dans ce que vous pouvez vous sentir mieux après un bref éclat de rire qu’une longue course.

Bien sûr, il n'est pas toujours facile de rire quand vous ne trouvez pas quelque chose de drôle. Par conséquent, la solution à long terme est d'essayer de changer vos perspectives pour trouver que la vie est un endroit plus drôle. Notez les petites bizarreries et les choses ironiques passe autour de vous et riez. Remarquez des erreurs stupides que vous faites et riez. Remarquez comment tous vos problèmes sont si peu dans le grand schéma des choses, et riez de cela. Tout aimable chose est assez drôle, à court terme, juste rire quand vous vous sentez triste. Vous n'avez pas à trouver quelque chose de drôle à se mettre à rire, vous pouvez juste rire aléatoirement! (Vous pourriez commencer le faux rire, mais constater ensuite que la scène si hilarante de sorte qu'il devient un vrai rire de toute façon). Une fois que vous vous y habituez, vous commencerez à rire naturellement beaucoup plus! C'est comme une augmentation d’endorphine naturelle pendant toute la journée que vous n'avez vraiment même pas remarqué!

Le chant
Une autre de mes activités physiques préférées qui fournit juste une augmentation  d’endorphine naturelle. Contrairement à la course, vous ne devez pas suer et haleter toute la journée. Le chant est un peu comme l'exercice aérobie, sauf que c'est beaucoup plus amusant! Rejoignez une chorale, une audition pour une comédie musicale, ou même allez juste à l'église. Choisissez quelque chose qui est drôle, motivant et inspirant.

Après tout, tandis que vous chantez sur la façon dont il est bon d'être vivant, il est difficile de penser à quelque chose de négatif. Voici certaine inspiration: pour la beauté de la Terre

J'ai certainement constaté que mon humeur générale est beaucoup améliorée quand je chante sur une base régulière. La meilleure source régulière de chant est probablement l'église, où personne ne vous juge et vous vous sentirez à l’aise chantant en public. En outre, ces sources régulières de chant ont tendance à vous mettre en contact avec les gens, qui va (espérant) vous aider à rire plus.

Rappelez-vous les souvenirs heureux
Essayez de penser à certains souvenirs. Sont-ils de beaux ou de mauvais souvenirs ? Si vous vous sentez mal, des chances sont, les mauvais souvenirs sont ceux à la surface de votre mémoire. Si toujours vous pensée, de ce qui est mauvais, ceci est mauvais, alors bien sûr que tout va sembler mauvais pour vous!

Pensez à un moment où vous étiez vraiment heureux. Juste n’importe quelle mémoire. Par exemple, je peux me rappeler les temps dans mon enfance quand je vivais dans un pensionnat. Dans mon coin, il y avait un gros trou, et dans cela, mes amis et moi cacherons toujours une liasse de "bons trucs aléatoires" comme le papier, des morceaux de plastique, etc. Mon seul bien précieux était un morceau de plastique rosâtre en forme de chapeau. Il était fondamentalement un ovale, avec une partie cylindrique levé dans le milieu. Il a été un peu rude dans la texture, mais j'ai trouvé pour être unique. C'était un article spécial que je sortirais de temps en temps et regarderais avec jubilation.

Juste décrivant cette expérience m'a fait sentir heureux. Pensez à des souvenirs comme ceux-ci vous permettent de «revivre» en détail ces expériences. La mémoire y travaille plus vous pensez à quelque chose, plus il devient ancré dans votre esprit. Essayez de permanence à réfléchir comment vous débarrasser de vos tristes souvenirs vous rend juste plus triste! Passez du temps chaque jour et essayez de vous rappeler de bons souvenirs tout que vous avez. Avant de vous le sachiez, vous commencerez à rapporter tout à ces moments heureux et vos tristes souvenirs serait juste un vague souvenir du passé!

Faites les choses et aller aux endroits qui vous font sentir heureux
Bien sûr, il aider aussi à obtenir quelques nouveaux et heureux! Avec tous ces souvenirs qui vous rendant heureux, pourquoi ne pas revivre certains de ces souvenirs? Rappelez-vous de la plage qui vous a incité se sentir vraiment paisible et serein lorsque vous étiez enfant? Allez-y et rester pendant un moment. Ou peut-être ce voyage qui a toujours fait de vous énergique et vous a donné un sentiment d'excitation. Prenez-le encore une fois. Faites les choses que vous aimez faire, et soyez heureux!

Rappelez-vous que l'objectif principal ici est d’établir des souvenirs heureux, pour ne pas passer par les mouvements de l'expérience. Comme vous faites ces choses qui vous rendent heureux, prenez-les toutes dedans et l'apprécions vraiment. N'est-elle pas une si grande et merveilleuse expérience? Elle vous fait sentir bien tout être vivant!

C'est le sentiment que vous souhaitez obtenir plus tard quand vous regardez en arrière sur ce temps et revivez cette expérience, faites le donc un bon!

Faites quelques heureux amis
Puisque vous recherchez des expériences heureuses, quelle meilleure façon de les faire que par traîner avec les gens heureux? Choisissez quelques personnes qui semblent être heureux et souriant tout le temps. Faites-leur votre ami et traînez avec eux sur une base régulière. S'il y a une chose qui est vrai, c'est que les pensées des gens que vous êtes plus proche de tendance à «déteindre» sur vous. Vous devenez plus comme les gens que vous interagissez avec sur une base régulière.

Il y a beaucoup d'avantage à se faire des amis naturellement heureux:
- Vous aurez quelqu'un vous rendre heureux aléatoirement sur le long terme
- Vous pouvez commencer à apprendre pourquoi ils sont si heureux et apprendre la source de ce bonheur pour vous-même
- Vous serez soumis aux expériences heureuses tout en subissant ce processus
- Les amis heureux ont généralement des amis heureux aussi, de sorte que vous allez rencontrer des gens encore plus heureux
- Les amis heureux vous feront découvrir des activités qui les rendent heureux, que vous pouvez adopter, même si l'amitié ne marche pas

Trouvez un sens à la vie
Les mémoires peuvent être heureux quand les choses sont bien significatives. Après tout, qui se sent heureux de faire les choses ternes et vides de sens? Par conséquent, vous devriez essayer de découvrir ce qui a un sens pour vous. Quand vous faites quelque chose d'important bien, vous vous sentez important aussi! Pensez-y- Les gens qui font des choses importantes sont importants! Heureusement, vous déterminez ce qui est important, si juste savoir ce que sont, et les faites!

Avant longtemps, votre esprit sera donc consommé avec tous les détails de faire les choses importantes, que de tristes souvenirs deviennent oubliés ou sans importance par la comparaison! Ensuite, vous serez juste laissé des souvenirs heureux de vous faire des choses importantes!
Lire la suite "Comment se sentir mieux et être plus heureux?"

Derrière l'apparition de cauchemars

Se réveiller brusquement ou choqué pendant le sommeil est fréquent chez les personnes qui ont des cauchemars. Les thèmes sont également variés. A partir de la perte d'êtres chers, pris au piège dans un couloir sombre, être en retard pour un rendez-vous important, jusqu’à être poursuivi par des monstres ou un fantôme.

les causes des cauchemars

Selon Galtime.com, un certain nombre d'experts tentent alors de découvrir le sens caché derrière les mauvais rêves qui interfèrent, et rendent beaucoup de gens paniquer quand réveillés.

Jean Campbell, un écrivain et chercheur de rêves, a déclaré, qu’il y a rien de mauvais au sujet d'un rêve. Tout ce qui apparaît peut enseigner quelque chose à construire vous-même. "Dépend de la façon dont nous traitons avec il."

Il a donné l'exemple de l'histoire d’enfants qui peuvent souvent faire l'expérience d'une «terreur nocturne», rêvant de fantômes ou des choses qui font peur. "Nous pensons que c'est une période qui est connectée avec le processus de séparation en personne qui grandit“, a t-il dit.

“Plutôt que de rire sur les rêves, les adultes peuvent apprendre aux enfants de réaliser que c'est juste un rêve“, a déclaré Campbell. “En d'autres termes, les enfants peuvent apprendre à un âge précoce pour faire face à leurs peurs à travers un rêve. “

Comme pour les adultes, a déclaré M. Campbell, l'apparition de rêves effrayants est le résultat de l'échec d'une personne pour voir ce qui est vraiment gênant quand elle est éveillée. “Ils sont la voix de notre subconscient“, a t-il dit.

"Les cauchemars, bien sûr nous rend inconfortable, car ils nous parler de choses que nous préférerions ne pas être au courant. Mais si nous explorons les rêves, on peut trouver des choses positives qui seront un système d'alerte précoce de l'organisme. "

Davina Mackail, un expert sur les rêves, a ajouté: "Un cauchemar est une réponse à quelque chose qui n'a pas été résolue. Ils peuvent être exacerbés par le stress. Si vous rencontrez ce qui apparaît, ils iront. Vous pouvez mentir à vous-même quand vous êtes éveillé, mais pas dans vos rêves. "

Mackail croire que le cauchemar n’est pas lié directement à la vie réelle. Il reflète simplement l'émotion ou comme un signe qu'il y a un problème non résolu.
Lire la suite "Derrière l'apparition de cauchemars"

19/12/2011

Trop courir déclenche des dommages cardiaques

Jogging ou la course pourrait être déclaré comme un exercice de prédilection pour la plupart des gens. Sans exiger beaucoup de matériel et de coût, le jogging de manière efficace améliore la qualité de votre santé. Mais, si vous aimez le jogging, vous devriez remarquer le rythme et la durée.

dangers de marathon sur le coeur

Etudes à l'université de Melbourne, en Australie, montrent, le rythme et la durée en excès comme le marathon, fait augmenter le risque de dommages cardiaques permanents.

Le chef principal de l'étude, le Dr André La Gerche, affirme que l'exercice qui utilise trop d'énergie, comme le marathon, conduira à des cicatrices dans le ventricule ou le côté droit des valves cardiaques. Rayures sont un puissant facteur menant à des complications de santé.

“Nous identifions que le ventricule droit du cœur est le plus vulnérable aux blessures de l'exercice excessif. Cette section est une préoccupation majeure pour nous lorsque nous avons essayé de déterminer la signification clinique de ces résultats“, dit La Gerche, selon le Daily Mail.

“Ces conditions réduisent la performance du cœur, comme le syndrome de l'exercice excessif, et peut provoquer un rythme cardiaque arythmique, ou erratique. “


Lire la suite "Trop courir déclenche des dommages cardiaques"

Femmes enceintes ont des risques élevés de tuberculose

Médecins ont prévenu les femmes enceintes et nouvelles mères depuis six mois qu'elles avaient un risque plus élevé de tuberculose (TB). Elles ont un risque de 70 fois plus élevé d'avoir une tuberculose que les femmes dans la population normale.

Des chercheurs de Health Protection Agency préviennent que les médecins ont constaté des symptômes de tuberculose parce que si elle n’est pas traitée, elle peut être fatale.

le risque de tuberculose chez les mères

L'étude publiée dans American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a examiné les dossiers médicaux de plus de 190 000 femmes de plus de 12 ans. Ils ont constaté que le taux de tuberculose chez les femmes enceintes ou les femmes qui venaient d'accoucher dans les six mois est de 15,4 pour 100 000 contre 9,1 pour 100 000 parmi la population générale.

Les chercheurs pensent que, la grossesse peut affaiblir le système immunitaire des femmes, donc elles deviennent plus sensibles aux maladies respiratoires.

Professeur Ibrahim Abubakar, chef de surveillance de la tuberculose à l'HPA et un spécialiste de la science dans les maladies infectieuses à l'université d'East Anglia, a déclaré: “Cette étude montre clairement dans les orientations futures de travailleurs de la santé, ils devraient tenir compte du fait que le risque de tuberculose peut augmenter pendant la grossesse ou peu après la naissance ", a t-il dit, selon le Daily Mail.

Abubakar a dit, "les femmes enceintes et post-partum devraient être invitées à observer les signes et les symptômes de cette maladie, surtout pour les personnes à risque élevé. Un diagnostic précoce et un traitement approprié est essentiel, et sinon traitée, peut menacer la vie. "

La tuberculose est causée par une bactérie qui infecte les poumons. Les symptômes comprennent la toux, fièvre, fatigue, manque d'appétit et perte de poids.
Lire la suite "Femmes enceintes ont des risques élevés de tuberculose"

Régime alimentaire de 2 jours dans une semaine est plus efficace

Faire un régime pour deux jours dans une semaine est un moyen beaucoup plus efficace pour perdre du poids au lieu de toujours manger moins chaque jour.

diète pour 2 jours dans la semaine

Les chercheurs ont découvert que les femmes qui réduisent les glucides et manger des fruits, des légumes et des viandes maigres pour les deux jours par semaine ont perdu du poids presque deux fois plus que ceux qui suivent un régime en permanence.

Des chercheurs de Hospital of South Manchester University qui ont étudié 115 femmes volontaires sous un régime alimentaire. Le premier groupe a pris 650 calories par jour pendant deux jours par semaine, et d’éviter les glucides comme les pâtes, pain, pommes de terre, et tous les aliments gras.

Pendant les cinq autres jours, elles ont mangé le menu qu’elles aimaient, même si elles sont encouragées à manger des aliments sains. Un autre groupe a fait un régime alimentaire de 1500 calories par jour et éviter les aliments riches en graisses et l'alcool.

Après trois mois, les femmes du premier groupe ont perdu 4 kilos de poids, presque deux fois plus que les femmes sous un régime à temps plein, qui ont seulement réussi à perdre 2,4 kg!

Lire la suite "Régime alimentaire de 2 jours dans une semaine est plus efficace"

Nouveau record mondial: 25 088 tweets par seconde !

Un jeu télévisé japonais a établi un nouveau record pour le nombre de Tweets Par Seconde (TPS).


twitter et les records castle in the sky

Le record a été établi lors de la projection du programme Castle In The Sky avec 25088 TPS ont été envoyés. Ce nombre a éclipsé le précédent record de 9000 TPS établi par l'annonce de la grossesse de Beyoncé.

Avec ce nouveau record, c’est la deuxième foisque le Japon est entré dans le livre des records pour le nombre de tweets envoyés en une seconde. Le pays a établi un record de 3283 TPS au cours d'un match de football entre le Japon et le Danemark à la Coupe du Monde en 2010.

Lire la suite "Nouveau record mondial: 25 088 tweets par seconde !"

18/12/2011

Voir l’avenir brillant

Qu'est-ce qui s'est passé auparavant vous a amené là où vous êtes. Pourtant, le passé n'a aucun contrôle sur où vous pouvez aller d'ici.


Votre passé ne crée pas votre avenir. Les choix que vous faites maintenant, sont ce qui crée la substance de cet avenir.

comment voir l'avenir?

Apprenez de vos erreurs, mais ne pas agoniser sur eux. Il n'y a rien que vous pouvez faire pour changer le fait qu’elles se sont produites, pourtant il y a beaucoup que vous pouvez faire pour avancer positivement au-delà d’eux.

Lorsque vous s'alourdir sur le passé, il vous tient prisonnier. Quand vous le laisser aller, cela vous permet d'aller n'importe où vous choisissez maintenant.

Les gens changent, les circonstances changent, et vous pouvez aussi changer. A chaque moment venu la possibilité de secouer les anciennes hypothèses et les limites, pour donner le nouveau but et un sens à la vie.

Donner une nouvelle énergie, un nouvel effort, un engagement et une détermination renouvelée à ce jour que vous avez la chance d'être vivant. Voyez le brillant avenir qui peut être, et vous le ferez ainsi.

Lire la suite "Voir l’avenir brillant"

Heureux comme vous voulez l’être

Presque tout le monde a entendu le single «Don’t Worry, Be Happy» de Bobby McFerrin. La chanson a une façon très accrocheuse de transmettre son message d'être heureux à tout le monde. Message simple de Bobby McFerrin a sûrement rendu beaucoup de gens heureux en leur disant de ne pas s'inquiéter.

je suis heureux dans la vie

Vivre une vie heureuse, résiliente et optimiste est merveilleuse, est également bonne pour votre santé. Être heureux en fait vous protège du stress de la vie. Le stress est lié aux principales causes de décès comme les maladies cardiaques, le cancer et d'AVC.

Les réseaux sociaux ou les relations sont essentiels au bonheur. Les gens sont différents, acceptez les gens comme ils sont, évitez les affrontements, les arguments constants, et éviter toutes sortes de ressentiments. Si les arguments semblent inévitables, toujours essayer de faire un effort pour comprendre la situation et vous pourrait juste bien s'entendre avec d'autres personnes.

Le bonheur est effectivement trouvé en chacun de nous, l’augmenter est un moyen de rendre une vie plus merveilleuse et aussi plus saine.

Pour être heureux est relativement facile, il suffit de décider d'être une personne heureuse. Abraham Lincoln a observé que la plupart des gens pour le plus souvent peuvent choisir comment être heureux ou stressés, comment être détendus ou troublés. Le choix est simple, vraiment, choisir d'être heureux.
Lire la suite "Heureux comme vous voulez l’être"

Angelina Jolie n’a pas de vrais amis !

Elle est tellement dédiée à son travail et sa famille qu'elle n'a pas eu le temps de voir d'autres gens et d'entretenir des relations avec les amis: Angelina Jolie, qui est actuellement entraîne de promouvoir son premier film créé par elle - «une terre de sang et du miel», dit qu’il n’a presque pas d'amis.

la vie privée de angelina jolie

Angelina Jolie, 36 ans, qui a 6 enfants dans sa vie son mari Brad Pitt a déclaré dans son interview récente, elle était si dévouée au travail et à la famille qu'elle n'a pas eu le temps de voir d'autres gens et d'entretenir des amitiés.

“Je passe beaucoup de temps à la maison ou au travail. Je ne suis pas très sociable. Quand j'ai besoin de parler à quelqu'un, je fais cela avec n'importe quel membre de ma famille. Je parle souvent avec Brad .... La vérité est que j'ai beaucoup d'amis et personne avec qui communiquer“, a déclaré Angelina Jolie.

Lire la suite "Angelina Jolie n’a pas de vrais amis !"

Comment éviter la suralimentation pendant la fête de noël ?

Diététistes recommandent de suivre plusieurs stratégies faciles et saines afin d’éviter de trop manger au cours des vacances de Noël et Nouvel An.

Beaucoup de médecins disent que toute tentative de perdre du poids ou de limiter la consommation alimentaire au cours de ces vacances est destinée à un échec. Les experts conseillent les gens de ne pas s'engager dans la «torture personnelle» et la volonté de tester la puissance de votre corps, mais au lieu d'aller avec un objectif réalisable - pour essayer de maintenir le poids dans cette période. Afin d'atteindre cet objectif, quelques stratégies simples peuvent être suivies.

comment éviter de trop manger dans le dîner de noel?

Manger avant le dîner de vacances
Diététistes dire que nous devrions éviter d'aller à la table de noël sur un estomac vide. Prenez une collation légère avant d'aller pour le dîner principal; par exemple, on peut manger un yaourt, petit bol de céréales, et certains fruits. De cette façon, nous pouvons réduire les chances de la suralimentation pendant la fête.

Manger tout, mais lentement
Ayant de petites portions alimentaires faibles en calories tout au long de la journée permettra de compenser le désir pour les repas lourds et gras au dîner. Le point principal est de manger lentement et en petites portions. De cette façon, nous pouvons essayer des plats différents, tout en suivant les désirs de notre corps et sans le blesser aussi.

Ne pensez même pas de vous affamer, avant le dîner de vacances! Vous allez manger beaucoup plus une fois que vous êtes sur la table.

N'oubliez pas vos séances d'entraînement
Un autre point affirme que l'abaissement de l'activité physique avant les vacances est la principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas entrer dans ces costumes magnifiques ou être choqué de voir notre poids après les vacances. Sans activité physique, les calories sont brûlées à un rythme beaucoup plus lent et dans le même temps plus élevé sont les chances de vous manger plus que le corps a besoin. Donc, assurez-vous de ne manquez pas régulièrement des séances d'entraînement, même si elles sont juste avant les vacances.
Lire la suite "Comment éviter la suralimentation pendant la fête de noël ?"

18 façons simples de vous nourrir

Il est facile d'oublier de prendre le temps pour vous-même lorsque vous avez une réunion importante, trois enfants dans trois écoles différentes, un conjoint voyageant et les engagements de votre communauté. Alors comment se fait-il d'autres mamans qui semblent toujours «tout avoir» et ont encore le temps de s'entraîner, lire les derniers Best-Seller et de passer du temps avec les amis?


La vérité est, prendre le temps pour vous-même est un art, et comme tout art, il exige de la pratique.

comment nourrir l'esprit et le corps?
  
 1. Accordez-vous certain temps privé chaque jour, même si c'est seulement une demi-heure.
  2. Prenez une longue marche.
  3. Achetez un bouquet de fleurs pour vous-même.
  4. Commencez à développer un cercle intime d’amis et famille.
  5. Éteignez le téléphone et permettre à votre répondeur pour prendre vos appels.
  6. Mettez votre musique préférée, mettez la forte et dansez.
  7.  Appelez votre meilleur ami et de s'installer avec une tasse de thé chaud, pour    une  bonne longue conversation.
  8.  Blottissez dans le lit avec un bon livre.
  9.  Plongez dans votre baignoire pour un long, luxueux trempe à la fin de la journée.
  10. Faites-vous plaisir à obtenir (ou donner) un massage.
  11. Collation sur votre favori "nourriture de confort".
 12. Souvenez-vous comment vous avez ressenti quand vous êtes tombée amoureuse avec votre partenaire et vous permettre de recréer ce sentiment.
  13. Rédigez une lettre d'amour (à votre partenaire, enfants, parents, amis ...)
  14. Profitez d’une manucure et une pédicure.
  15. Louez une superbe vidéo.
 16. Lancez un journal de gratitude et d'exprimer vos remerciements sur une base quotidienne.
  17. Allez à la plage. Réjouissez et prélassez dans les chauds rayons du soleil.
  18. Visitez votre librairie préférée (celle avec des chaises confortables et un café) et passer l'après-midi
Lire la suite "18 façons simples de vous nourrir"

Rechercher ce blog